nba30大绝技之三分球:雷阿伦完美手型创造神话

三分球并不是篮球的“元老级”技术动作,但如今却已经成为传奇。而我们有幸正在见证NBA历史上最伟大的三分球手雷-阿伦,他或许会是一个后人很难超越的神话。

阿伦上赛季总决赛关键三分为热火续命

可以说,三分球是从黑白底片中走出来的新兴篮球产物,1961年,美国一个叫ABL的联盟率先发明三分球,目的是不让中锋球员统治比赛。这个规则让当时奉行娱乐至上的ABA联盟很感兴趣,在1967年,他们也实行了三分线的规则。不过当时NBA联盟还奉行传统篮球,拒绝引入三分线,结果让ABA联盟在70年代初期达到顶峰。

直到1979-80年代,三分球制度才被引入NBA,以至于我们错过了皮特-马拉维奇、杰里-韦斯特、埃尔金-贝勒等黑白传奇可能在外线创造的奇迹。不过也随即见证了拉里-伯德、雷吉-米勒以及现在的雷-阿伦等一批外线妖魔。

在这些人中,阿伦是佼佼者,在2011年2月,他就让自己生涯三分总数超过米勒,成为史上三分王。截止目前,他已经投中2857个三分球,继续刷新着自己保持的纪录。

如果把篮球比喻成冷兵器时代的战争,那么三分球就是弓箭,无数英雄豪杰都倒在那致命的弓箭上面,同样,被雷-阿伦远投的伤害名单,也可以长长排成一列:最近的,自然就是2013年总决赛的马刺。

是什么让阿伦这么准?其实这个问题不难回答:天赋+努力。

米勒职业生涯18个赛季完成2560记三分球,但阿伦只用15个赛季就破了,这和他的投篮天赋有很大关系。研究表明,最理想的三分球出手角度是48度,而阿伦的出手角度在46度与50度之间,只与最理想值差2度。同时,阿伦每次出手只需要0.

73秒的时间,快速出手大大也减小了被封盖的可能性。出手点接近平行篮筐,能有效增加命中率,因为那个点是距离篮筐最短的。篮筐高度3.05米,而阿伦在起跳最高点出手,出手点大概在2.75米,根据高清慢放,阿伦出手后,球在空中每秒回旋2次,这使球在空中减速,在碰到篮圈或篮板时利用回旋带来的摩擦以及减少的动能,更容易使球命中。

天赋之外,阿伦也绝对是对自己近乎严苛的球员,每场比赛前要在球场的各个位置练习300次投篮,这差不多要花一个小时。通常一支季后赛球队每年需要至少打100场比赛,根据保守估计,阿伦到目前为止,至少已经完成了40万次的投篮,这还没算上他平时的训练次数以及他在正式比赛中完成的出手次数。

三分的动作要领很多,包括脚步、手型等等。每一个优秀的三分手都具备这些基本素质,但阿伦有一些特别的:

阿伦投射三分每次都像个机器一样,动作快速,无论是弹跳离地,还是皮球出手,看起来都是那么干净利落。这是很多三分球手不具备的超高素质。在NBA,能原地练习中将三分球命中率控制在8成之上的家伙绝不是少数,但阿伦却可以在比赛中充分利用三分球杀敌,就源于他那0.73秒的出手速度。时至今日,37岁的阿伦依然有这样的素质,这也是为什么他还像以往一样外线杀伤力十足。

几乎每一支阿伦效力过的球队,都会为阿伦设计专门的战术,来利用他出色的三分球来威胁对手。这包括队友不断的无球掩护,以及阿伦自己不懈地奔跑。因此很多时候,教练明知道阿伦要持球投三分,却只能眼睁睁地看着他完成这一切。

这种方法就是在训练中进一个球得1分,丢一个球减2分。100个三分球为一组。当然如果自己没有这么好的投篮能力,可以先从较小的数字开始练习。如果投完后是正分,那么就休息,负分就继续练习,这种方法可以有效提高命中率,让你每一次出手都特别重视。

这种方法的意思是在练习三分球时,先从罚球线附近开始投射,那样的投篮积1分;然后选择分值为2分的中距离投篮,最后才去外线投三分球。这种方法对于调整手型、找回手感比较有帮助。如果刚上球场就去练习3分球不是一件明智的选择。

所谓极点,就是人在最疲劳的时候。在这个时候练习,会对球员保持手型和投篮节奏有很大帮助,从而增强出手的肌肉记忆。因此在大运动量后练习三分球有一定好处。