中晚年人健身球操的编列(三)

一、断定特性,收集资料,组合动作搭起架子:自编套路首要应依据参赛人员的年纪、身体状况、技能特色、运动才干来断定套路的特性和音乐的特性。动作的特性有必要和音乐的特性和谐一同,将体操动作艺术化,舞蹈动作体操化,使音、体、舞、美有机地联系。

编列中的几个联系也是不行短少的, 如刚柔、快慢、动态、凹凸、屈伸、前后左右、对称与不对称的联系等等。对于中晚年人的特色,要约束难度,如翻腾动作,大起伏的跳动动作, 迅速旋转动作, 托举等等。特性断定后,收集为我所用的资料和各种组合动作。组合动作包含:

1.开篇组合:开端进场动作的露脸非常首要,它是奉献给裁判和观众的榜首形象,必定要不落窠臼。新颖大气的开端是成功套路的榜首步。在逐渐打开的热身操练进程中,答应有必定的节拍不敲打穴道,以美丽舒展的舞姿和身体各部位的扩展活动,创编出一个引人入胜的开篇组合。

2 . 过渡组合: 热死后的华章,配以轻盈有节奏的敲打、压揉或节奏舒缓的动作等。此段需求有多个不相同的组合构成,每个组合不拘泥于4×8拍,依据音乐和队形改动的状况,将套路逐渐引向高潮。

3 . 高潮组合: 跟着运动量的增强,音乐旋律的逐渐深化,动作的活动规划、强度、密度、起伏、力度逐渐进步,整套动作中跳动、奔驰、大绕环、迅速甩打、外型、队形刹那间改动等等均在这段呈现,这时需求编列不相同的组合。

一套动作要有跌宕起伏的改动,可呈现两三次高潮,高潮期间不宜过长。在成套动作的主体有些, 要留意敲打穴道的密度,不要呈现过多不打穴道空拍,更不答应呈现超越八拍还不敲打穴道,这么直接影响了健身球操的保健作用。单球操要主张左手动作,开发左手使右脑得到练习。

4 . 舒缓组合: 跟着运动量高潮的削弱和成套动作规矩的时刻将至,调整呼吸,放松全身各关节的舒缓收拾组合在套路中呈现。通常以4×8拍为宜,以徒手动作和舞蹈组合打开,为完毕做好烘托和队形上的预备。

5.完毕动作组合:完毕动作的精彩会起到画蛇添足、如虎添翼的作用,绝不行忽略。能够和开端动作相照应,也可挑选聚结或涣散外型及各种新方法的完毕动作。

二、挑选音乐编列动作:音乐是以节奏、旋律、调式、韵律构成的听觉艺术,音乐可谓是健身球操的魂灵。健身球操在音乐的激发下,使动作特性、动作力度、动作起伏表现得绘声绘色,增强了健身球操的感染力和扮演作用。音乐要与健身球操编列的特性、构造、节奏彼此一同。挑选音乐要思考不一同代,中晚年人耳熟能详的乐曲。

在断定了音乐特性和动作特性后,挑选曲目,制造修改音乐,使乐曲的完好性和动作特性一同性是至关首要的。首要乐曲应以一个完好的曲目为宜,添加必要的音乐作用,变奏、加打击乐等等,烘托动作的亮点和队形的改动,不宜将不相同特性的几个乐曲凑集在一同,失掉了乐曲的魂灵和统一性,变成没有内在的节拍器,也使整套动作失掉了特性和特色。

音乐的编制应严厉依照规矩的请求,把时刻、节奏控制在规矩规划内,中年组10秒钟20-24拍,晚年组10秒钟20-22拍。

三、规划队形,完美展现套路:健身球操是团体扮演项目,表现全体的联合协作,彼此配合和制约,不出色自个扮演。奇妙新颖、简练流通、大气恢宏的队形是展现套路的根本确保。规矩规矩自编套路要有六次队形改动,正常竞赛套路通常队形改动在十次以上。

队形规划是自编套路中三个首要要素之一(动作、音乐、队形),新队形的呈现要有中止和展现的时刻,给人留下明晰的形象。队形千变万化,如对等形队形,它是健身球操自编套路最根本的队形,运动员在相对固定的方位上完结一段动作,请求队形的图画明晰明确,每个队员所站的方位合理精确,动作整齐划一,给人洁净、有力、开阔、安稳的感受。

对等形队形有:方形、圆形、三角形、八字形、十字型、丁字型、梯形、弧形、菱形等等。

在队形改动进程中,如需求侧重表现某一动作或某一有些人的动作时,能够用不等形队形来烘托和出色。需求出色的一有些人在某个队形上,可做一些难度大、窍门高、动感强的动作,而别的人则可做简略一同的烘托动作,添加画面的立体感和新鲜感。

四、在排练中不断改进立异,完善进步。一个好的套路有必要有一个好的团队来完结,排练进程是一个不断改进立异和进步的进程,是动作创编的持续和提高。它能够分为以下几个期间:1.学习把握新动作:套路编列成形后,在学习新动作之前,让队员了解编导的全体构思和想象,然后依照成套动作的先后次序学习,也能够把杂乱一些的组合和较难的动作提炼出来,娴熟后再把成套动作串联起来,再加入队形排练。

还能够在断定特性后一边创造一边排练,边排练边完善创造构思。

成套动作把握后,首要要查看动作和音乐是不是和谐一同,动作节奏、强度、舞蹈、队形和音乐的节奏、旋律、强弱、表现方法是不是符合。动作与音乐需求重复磨合,发现不符的本地要赶快改编处理。

2.不断改进,寻求完美:排练进程是套路的再创编进程,发现疑问及时调整。队员要习惯动作改编的繁琐改动,使套路的动作、音乐、队形联系愈加和谐一同。

3.高质量地完结每个动作:要使全队动作整齐划一,是一个详尽、艰苦的练习进程。健身球操是一个融自个为团体,化团体为自个的团体性展现项目,除需求格外展现的动作外,全队的高度一同性是高质量和艺术性的表现,有必要经过严厉的练习和重复磨合,队员要用心去了解音乐,把音乐的心情经过动作充沛展现出来,用声、形、情感动观众。

五、合理科学安排运动量,确保超卓的竞技状况。对中晚年人而言,要合理安排运动量,逐渐进入沟通竞赛时的状况,不能一味地加大运动强度和时刻来到达练习意图,要让每次练习都是一次夸姣的进程。为了练习队员的表现力和自傲心,可在参赛前揭露扮演几回,使队员能以超卓的状况,充溢信心去迎候竞赛。