水果拳柯以柔 “水果妹”柯以柔两个月瘦身30斤秘诀
摘要:"水果妹"柯以柔为了拥有一个好身材可以说付出了很多的努力,出道的时候因为是易发胖的体质,加上工作量比较大,吃的比较多,体重一直下不来,为了新专辑公司对她的体重做出了严格的要求,短短的2个月里柯以柔成功瘦身30斤,她是怎么办到的呢?
餐与餐之间,或是晚上,若还是会肚子饿,怎么办?吃水果!但以柔要再提醒大家一次,吃水果有学问,瘦身尤其要挑水果吃,芭乐、小蕃茄…这些糖分不高的水果,都可以带给你饱足感,又不会带来过多热量。只吃水果瘦身也不行,饮食还是要摄取各种营养,才会瘦,也更健康。两餐之间,如果饿,也可以补充一些小苏打饼干。
柯以柔教你怎样减肥
以前上学时,因为早上6、7点就吃早餐,中餐12点吃,晚餐下课5点吃是很正常的,也不容易发胖。但是现代人吃早餐都吃的晚,很多都是九点到了公司才吃,甚至因为忙公事一拖又更晚,然后12点到了,虽然不会饿,但同事一邀就一起去吃午餐,晚餐呢,通常都拖到晚上7、8点才吃,午餐晚餐之间隔了一大段,一定会饿的啊,要靠意志力不吃任何东西,根本办不到!
所以啦,我把三餐,改成两餐,唯一的原则就是第一餐早餐,和第二餐(就叫它午晚餐吧)的距离大概五个小时。也就是说早餐若是10点吃,午晚餐就推到下午3点来吃,第二餐的时间往后拉,晚上自然不会饿到受不了而狼吞虎咽。
两餐减肥法不忌口也能瘦
早餐我一定吃的饱又好,午晚餐,因为吃的时间不会太晚,又要维持下半天的饱足感,所以想吃什么就吃什么,没什么不能吃的(除了上一篇提到的禁忌),各种小吃、卤味、烧肉、面食饭类、面包,甚至披萨我都会吃。
如果当天没工作,我会自己下厨做澎派又营养的简单料理。像是"丝瓜面线",加点樱花虾,超好吃的。
丝瓜面线
要不然就是加一堆料的"相扑冬粉",先煮些干的海带芽当汤底提味(昆布味的汤头,很香又富含对身体好的碘,但有甲状腺亢进的人就要避免)。然后加肉片(或里肌肉),注意肉食的热量,不要加入热量较大的肉食,这样的话不仅不能达到目的反而加剧的你一天热量的摄入哦!
馄饨、青菜(蕃茄或地瓜叶。)可以根据个人爱好调整,选择热量较小的食物就可以了。丸子,加点鸡粉和胡椒粉,味道好,营养多又很饱足。食材,大家可以依个人口味做变化。
