哈他瑜伽的首要门户

艾扬格瑜伽(IyengarYoga):艾扬格瑜伽如今是在西方最广为人知的哈达瑜伽门户,由T.克里希纳马查的妻弟及弟子B.K.S.艾扬格创建。这个门户以体式的准确和谐以及各种辅助材料的使用为特征。辅助材料包含垫子、抱枕、长板、木头砖、瑜伽带等等,所以有人称它为“家私瑜伽”。

艾扬格操练了数千教练,首要在美国。“罗摩玛尼?艾扬格留念瑜伽学院”是1974年艾扬格为了留念他的老婆罗摩玛尼而在普那树立的瑜伽学院,现已变成西方弟子们每年一度的朝圣地。

比克拉姆热瑜伽(Bikram HotYoga):由比克拉姆?乔杜瑞创始的哈达瑜伽门户。比克拉姆是《一个瑜伽行者自传》作者尤伽南达的弟弟俾斯奴?高斯的弟子,曾在1964年取得奥林匹克国际举重金牌。比克拉姆瑜伽的特征是以26个固定的体式和调息办法为根底,并在100 -110华氏度(38°C ~42°C)的室温文必定的湿度下进行(所以也称为“热瑜伽”)。

这个门户的瑜伽教育较为剧烈,需求学生有必定的体能根底。

阿奴撒拉瑜伽(AnusaraYoga):由美国人约翰?弗兰德(John Friend)于1997年创建。约翰新近学习跟随艾扬格瑜伽多年。阿奴撒拉梵文寓意为:随心高雅活动。教育理念上重视“通用体式和谐准则”,在每个别式的操练中相同恳求准确的调整,一同留意全体的体式活动,在活动中恳求从内而外的“高雅”。

阿奴撒拉瑜伽的日子理念是凡事正面看待,重视每自个“心里的神性”、体现每自个的潜能。这种门户一同还吸收了密教的能量概念,在习练进程中留意能量的引导和转化。如今已变成美国对比盛行的操练办法。

阴瑜伽(YinYoga):是重视身体结缔组织操练的哈达瑜伽门户,以每个别式放松肌肉、坚持时刻对比长为首要特征。最早由保罗?格里瑞提出并推行。其理念是依据中医经络学说和道家功法以及印度气轮理论树立的一种操练办法,体式组织以轻柔为主,不重视体式之间的联接和精密和谐,对比适宜于康复性操练。

昆达里尼瑜伽(KundaliniYoga):这个门户的姓名不只仅是独立的一种瑜伽系统,一同也是哈达瑜伽的一种,最早由尤吉?巴赞传抵达西方。尤吉?巴赞师从斯瓦米?德福?莫提及迪仁达?波拉玛查瑞。昆达里尼瑜伽的意图在于使用瑜伽体式、呼吸操控、唱诵和冥想唤醒熟睡的灵蛇(昆达里尼)。尤吉?巴赞1969年抵达美国,是健康、高兴、崇高社团(3HO)的创建者和精力首领。

流瑜伽(VinyasaYoga):是在阿斯汤嘎瑜伽和生机瑜伽根底上,联络传统哈达瑜伽而发作的相对温文舒展的瑜伽门户。重视呼吸的协作及体式之间的联接,体式的难度相对较低,依据学员的状况各取所需,相对而言对比灵动生动、豪放潇洒。

生机瑜伽(PowerYoga):是由阿斯汤嘎瑜伽传入美国后,在体式次序、难易程度、习惯人群进步行改造后发作的新哈达瑜伽门户。底子技能和阿斯汤嘎瑜伽没有底子性的差异,如喉呼吸、跳动串联体式、凝角度、收束法等等。可是对对比而言,重视体式的和谐,难度相对较低。是如今深受期待的瑜伽门户。这个门户的哈达瑜伽相同需求习练者有必定的体能根底。

阿南达瑜伽(AnandaYoga):植根于帕拉玛宏萨?尤迦南达的教育,由斯瓦米?克里亚南达创建。这个门户的瑜伽操练对比温文,让学生为冥想做预备。最大的特征是,在体式操练中重视与每个别式有关的安稳巩固。一同包含了尤迦南达的一同能量操练(克里亚),包富含知道地引导身体能量流向各个不相同的器官和组织。阿南达瑜伽基地阿南达国际朋友村坐落加利福尼亚的内瓦达市。

克利帕鲁瑜伽(Kripalu Yoga):由尤吉?安瑞特?德赛在他的导师斯瓦米?克利帕夫南达鼓励下创建,悉数瑜伽教育中包含三个进程:榜首步,重视体式协谐和呼吸的协作,体式坚持时刻较短。第二步,参与冥想操练,体式坚持时刻略微加长。终究,体式操练变为自觉的“移动中的冥想”。克利帕鲁瑜伽基地建在麻省的勒诺克斯,每年都有不计其数的人到基地去感触“克利帕鲁体会”。

悉瓦南达瑜伽(SivanandaYoga):由斯瓦米?悉瓦南达的弟子斯瓦米?维希奴得瓦南达创建。他在1959年树立悉瓦南达瑜伽吠檀多基地,操练了数千瑜伽教练,并在全国际树立了多家分部。这个门户的哈达瑜伽是以一系列12个别式为主的习练办法,并包含拜日式、呼吸调控、放松以及唱诵。

吉瓦穆提瑜伽(JivamuktiYoga):由大卫?莱夫和萨兰?加农在1984年创建。吉瓦穆提,即“现世的摆脱”,建议咱们在这一世经过瑜伽修炼得到精力的彻底自在而抵达魂灵的摆脱。在体式组织上,通常分为初、中、高不相同的等级。

体式难度相对较高,重视体式之间的互相联接,培育操练进程中知道的觉知力。每一堂课会集于一个特定的主题,有梵文唱诵、阅览、经典评论、音乐、体式操练以及呼吸操控操练。吉瓦穆提瑜伽学员通常比通常瑜伽操练者(乃至有些教练)具有更多的瑜伽哲学、瑜伽理念学习时机。

唯尼瑜伽 (Viniyoga):唯尼瑜伽由T.克里希那马查首要开展并由他的儿子TKV德斯科查承继推行。唯尼瑜伽重视体式的组织和操练进程。要点在于依据习练者自个的需求和才干规划体式调整及次序,而不重于体式要抵达的外在体现。唯尼瑜伽的一个要点是依据需求调整呼吸,一同呼吸协作体式的改动而做细心调整。这个瑜伽门户侧重个别的需求,在瑜伽私教和瑜伽医治中体现着很首要的作用。

联络瑜伽 (IntegralYoga):由悉瓦南达弟子斯瓦米?萨其答南达开展和树立。这个门户侧重于将体式、呼吸操控、深度放松及冥想、唱诵相联络的身心操练技能,使习练者得到心里的安定和安静。重视作用超乎办法之上。全体瑜伽总部坐落弗吉尼亚巴金汉的萨其答南达修道院。

阿斯汤嘎瑜伽 (Ashtanga VinyasaYoga):由帕塔比.乔伊斯依据他的教师克里希那马查的教育创建和完善。开端创建阿斯汤嘎瑜伽是为了习惯学生的需求,其时大大都学生为运动员身份的年青人,所以体式内容恰当具有应战性,需求有必定体能才干完结。

技能上有串联体式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、凝角度等。一共包富含多级的体式组织,包含:榜首序列(初级序列)YogaChikitsa的意义是,瑜伽疗法,重构脊柱、身体排毒,增强身膂力气、灵敏性、耐力。

第二序列(基地序列)Nadi Shodana的意义是净化神经系统。高档序列Sthira Bhaga包含3、4、5、6四个有些。SthiraBhaga 的意义是,神定(DivineStability)。阿斯汤嘎瑜伽的体式组织有严厉的次序规则,而且恳求学生有必要先完结榜首序列今后才干进行第二序列的操练,以此类推。