上户彩身高 【上户彩产后复工身材未变样】如何产后保持身

2017-05-24
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文章简介：据台湾媒体12月7日报道,日本女星上户彩今年8月刚产下1女,升格奶妈,仅休息4个月即宣布复出,产后身材并未走样,上围比产前升级不少.产后如何保持苗条的身材?深圳

据台湾媒体12月7日报道,日本女星上户彩今年8月刚产下1女,升格奶妈,仅休息4个月即宣布复出,产后身材并未走样,上围比产前升级不少。产后如何保持苗条的身材?深圳产科医院专家为您介绍。

产后如何保持苗条的身材?

产后最健康的减肥方法就是减少饮食量加运动。但是哺乳期不能减少饮食量,会影响乳汁质量,少吃油腻及甜食,保证摄入的热量要小于消耗的热量,少量多餐,减慢吃饭速度,饭后运动,时间长了绝对能看到效果的。推荐阅读:女性产后如何丰胸?

养成良好的生活习惯。专家认为,最健康有效的减肥方法是建立正确的产后生活方式,饮食多样化,多吃蔬菜、水果和粗粮,限制动物脂肪,每天适当活动,每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效,而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而,这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

经常运动。产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和身体活动。健身锻炼宜在产后早期,适宜的产后运动不仅可促进血液循环、子宫收缩,更能加强骨盆各韧带的强度。

【温馨提醒】刚分娩完小孩的女性,身体处于最虚弱的状态,本来就需要很多的能量来恢复体力,在坐月子期间还消耗体力来进行减肥活动,这会对身体造成伤害。所以,坐月期间不要企图通过任何方式来减肥。