陆广莘吃鸡蛋 陆广莘谈养生就是吃得少吃得慢
2018-03-09
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文章简介：关于"健康"二字,我的解释很简单:身强则健,心怡乃康,也就是说加强健身锻炼,保持良好心态,人才会健康.我小时候非常爱玩,到处跑,所以上学时被
关于“健康”二字,我的解释很简单:身强则健,心怡乃康,也就是说加强健身锻炼,保持良好心态,人才会健康。
我小时候非常爱玩,到处跑,所以上学时被学校足球队招走了,他们就是看中了我满场跑的本事。
不过现在我不怎么锻炼了,人老了,骨头就得省着点用嘛!前不久就有个75岁的患者,因为爬山骨折了,来找我看病。我对他说:锻炼身体要趁年轻,特别是青春期长身体的时候,而到了六七十岁,身体走下坡路,再这么锻炼就容易伤筋骨了,所以老年人要选择适合自己的活动方式。
“人老腿先老”,所以腿脚的运动很重要,我自己有个简单的“关节活动操”:先是双手扶住桌子,身体前倾,踮起脚跟,然后回到地面,这样反复踮脚,让身体上下活动,很容易做的。
脚是离我们大脑最远的地方,老年人特别是女性,下肢的血液循环不好,通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。我看书的时候,经常在书桌前做这个操,扶着桌子也不怕摔着。
这个操能打通腿部的血液循环,还有一个非常重要的好处,就是可以把更多的血液供给大脑。大脑很娇气,有点缺血就会出状况,现代人的脑血栓、脑梗这么多发,和大脑缺血有关系。
我虽然已经是耄耋之年,但内心依然充满了激情。有个事情,说出来还有点不好意思呢……每天早上去楼下拿报纸,如果院子里没人,我就会一个人哼着曲子,跳着华尔兹舞步,你看,就像这样:先摆好舞姿,然后假装抱着舞伴,转圈,转圈……哈哈,我可一点也不觉得自己老呢!
