高远球学习的三个时期(初级形似、中级神似、高档自在高远)

2018-04-08
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文章简介：高远球是羽毛球的精华,也比照难把握,但要害仍是要有耐性.学习高远大约要阅历三个时期:初级的形似.中级的神似以及终究的自在高远球.一.初级的形似(学习动作构造):

高远球是羽毛球的精华,也比照难把握,但要害仍是要有耐性。学习高远大约要阅历三个时期:初级的形似、中级的神似以及终究的自在高远球。

一、初级的形似(学习动作构造):

初级时期以仿照根柢动作为主,不寻求发力,这些根柢动作是后期行进的柱石。需求把握四个根柢动作:转体,抬肘,甩拍,收拍。

这4个动作又可分两时期来做,可先把握3个手上动作,办法如下:

A)与墙相距30cm,面墙而立:1)双脚同肩宽,丁字步(左脚掌平行墙,右脚尖指向墙);2)架拍,作屈从状即可,但双肩略外展并有必定的张力;3)抬肘转体,只需抬肘转体才不会撞墙,而且肘举高后天然就倒拍了。4)想像着高点击球,伸直手将拍甩出去,甩不甩大臂都没联络(刚开端必定阅历甩大臂),要害是要将肘抬起来再挥拍。5)微转体收拍至左边,这个首要是卸力减小对手腕的冲击。前期要做到大动作的形似。

B)加上转体:将A)中丁字步的右脚向左前跨一小步,构成身体侧对墙(即右脚在前的站姿)的预备姿式;随后身体右后转,一同右脚后撤构成丁字步——这是向后场移动的根柢动作即后撤步,后边其它动作同前面A)所述。

留意,必定要贴墙,强行自个抬肘,抬肘是初级动作的基地;别的架拍重心在右脚,右脚轻轻发力击球,随后收拍重心在左脚,这是发力收力的要害。下图是肖教授的演示动作: