羽毛球发力技巧与练习 (连载二) 林立文著
如果不是这样,只是用食指和大拇指中间关节紧扣拍柄,那势必会造成握拍不够紧密的,使挥拍速度下降,从而影响最后的发力作。
错误2、反手握拍击球时大拇指与食指处于齐平状态
我们在正手握拍时食指稍微高于大拇指(图5),这是大家都知道的正确握拍。其原理在于击球时手心向外,食指在后,大拇指在前。两手指同用力时因为有高度差,会有一个从后向前的杠杆作用,从而提高击球的做功效率。反手击球时也是同样的道理。
正确的反手握拍是大拇指竖起而高于食指,食指与其他指头并拢。发力时四个指头向内用力,大拇指向外用力,因为有高度差从而提高了做功效率。″鞭打″动作的辅助练习
我们可以用一条鞭子或者一条毛巾做发力技巧的辅助练习。如果是用毛巾,那要把它
稍微弄湿些。
1、正手“鞭打”的辅助练习
正手的辅助练习是用持拍手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,手腕放松,向上慢慢提起至眼睛的高度,然后突然向下加速甩动,速度尽可能地决。练习时需要注意:只用手腕的力量,以毛巾或鞭子的尾端发出的声音大小和清脆与否
来判别动作的正确性。
2、反手“鞭打”的辅助练习
以右手持拍者为例,右手抓住毛巾的一角或鞭子柄的尾端,左手轻扶毛巾或鞭子的尾端,身体向左侧身,左右手与腰齐高呈右手在前、左手在后的态势。同样在手腕放松的状态下突然用手腕从后向前甩动。练习时需要注意的事项与正手辅助练习时相同。
在此基础上,我们可以拿拍子来练习。辅助练习只是让我们体会发力的技巧和使拍子挥起来的方法。当你可以用拍子在同
样的动作下发出凌厉的风声时,就可以证明自己基本掌握了正确的发力技巧。
发力的技巧当然不止以上这些,这只是我在教学中的一些体会,也是经常遇见的问题,希望对广大羽毛球爱好者有所帮助。
羽毛球是一项技巧陆极强的体育项目,要想提高羽毛球的整体水平,更好地享受羽毛球运动带来的乐趣,最好的方法是提高对羽毛球基本技术的理解,在经过一段时间的练习后,才能提高羽毛球技术水平,从而达到事半功倍的效果。(完)
