马斯洛心理健康标准 马斯洛:心理健康和自我实现者的标准
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”:(1)充分的安全感(2)充分了解自己,并对自己的能力作适当的估价(3)生活的目标切合实际(4)与现实的环境保持接触(5)能保持人格的完整与和谐(6)具有从经验中学**的能力(7)能保持良好的人际关系(8)适度的情绪表达与控制(9)在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足(10)在集体要求的前提下,较好地发挥自己的个性 按照马斯洛的观点,自我实现是指个人的潜在能力、天资在发展过程中的不断实现,是使命的完成,是个人对自身的内在价值更充分地把握和认可。
马斯洛认为,只有充分实现个人的全部潜能,即实现人生全部价值的人,才能成为自由的、健康的、无畏的人,也只有这样的人才能胜任工作,有发明,有创造,成为社会中充分发挥作用的人。
他通过对心理健康水平出众的人进行跟踪、观察和综合研究,提出了自我实现者的心理健康模型。
这一模型现已成为人们经常引用的心理健康的标准,其特征如下: (1)良好的现实知觉 自我实现者对世界的知觉是客观的。
他们较一般人更能准确、充分地知觉现实,对现实采取客观的态度,而并非按自己的欲望和需要来观察世界。与此相反,心理不健康的人则是以自己的主观方式去认识世界,他们总是试图用自己的愿望来要求世界,一旦愿望与现实不统一时,他们就会产生忧郁、焦虑、恐惧和愤怒。
(2)全面接受自然、他人与自己 自我实现者能够接受事物的自然规律,接受别人、自身以及自然的不足和缺憾,而不会为这些缺憾所困扰和感到羞耻或内疚。
他们既能够按本来面貌承认自己的一切,又能够宽恕他人的缺点,接纳别人。
(3)自发、坦率、真实 心理健康者完全不存在装假的情况。
他们行为坦诚、自然,没有隐藏自己或伪装自己情绪的企图,除非当这样一种直率的表现会伤害别人时,才会把这种表现暂时控制起来。他们有充分的自信和安全感,足以使他们真实地表现自己。 (4)以工作、事业为中心 对自我实现者来说,工作并非真正的劳苦,而是他们快乐的中心。
他们对工作具有强烈的责任感,与常人相比,他们工作起来更刻苦、更专注。
(5)有独处和自立的需要 自我实现者不依靠别人来求得安全感和满足,他们一般都喜欢独处,以便对事情进行思考、分析和比较,进而寻求到更为合理的解决问题的方案。
但他们并不是害怕别人,也不是有意要逃避现实,而是为了在减少干扰的情况下,更好地解决问题。
(6)功能发挥自主 自我实现者有强烈的自主性和独立于环境、文化的倾向性。无论在什么样的环境中,他们都能独立自主地发挥思考的功能,并具有自制的能力。
就是在遇到挫折、受到打击的情况下,也依然如此。 (7)愉快体验常新 自我实现者对于某些经验,尤其是审美体验,有着奇特而经久不衰的欣赏力。
例如,一次郊游、一首歌曲、一个笑脸等,不论怎样经常重复,都可以使他们持续保持新鲜、愉快的体验。 (8)有神秘的高峰体验 高峰体验可使人们体会到强烈的醉心、狂喜和敬畏的情绪。
处于这种情绪之中,人们会感受到极大的力量、自信和决断的意向。
大部分人虽然也曾有过高峰体验,远不及自我实现者的多。对于自我实现者来说,即使是平淡的日常生活,在其看来也是无限美好、不可言喻的,他们常常为此陶醉其中。 (9)社会兴趣强烈 自我实现者对于人类有强烈而深刻的情感,具有同人类共福祸的意识。
(10)人际关系深刻 自我实现者具有很强的处理人际关系的能力,他们对别人可以产生更强烈、更深刻的友谊和更崇高的爱。
他们的朋友数目不多,同伴圈子也很小。但他们真诚地相信,所有的人基本上都是好的,都是善良的,是非常值得自己去爱的。
他们对爱的理解是,认为爱是完全无私的,给予爱和得到爱同等重要。他们能够像关心自己一样,关心所爱者的成长与发展。 (11)具有民主的性格结构 自我实现者对人不存有偏见,他们常常赞赏别人的优点,愿意听取别人的意见并向其学**,尊重他人的独立性与特异性。
对他们来说,社会阶层、受教育程度、宗教信仰、种族或肤色,都是丝毫不重要的,重要的是应该向一切能够教给自己知识的人们学**。 (12)处事幽默、风趣 幽默感是一种对荒诞的、不合理的和自相矛盾的事情进行评说的能力。
自我实现者能够以一种诙谐、风趣的方式,将人世间的荒诞和不协调现象恰当地表现出来,即使是在逆境中,也不失其幽默感。
这种幽默并非有敌意,而且,他们从不将此用于有缺陷的人。运用幽默感是一种在紧张状态下达到心理放松的有效手段,有益于心理健康。 (13)富有创造力 自我实现者不管做什么事情,都以一种创造性的方式来对待,从不按照自己或别人已经做过的成功经验来重蹈覆辙。
这种创造力泛指对外界的认识和反应方式,而不是专指科学艺术的创造。
(14)反对盲目遵从 自我实现者不喜欢“人云亦云”。他们能在不违背团体意愿的原则下,保持自己的个性,有个人独立的意见,有判断是非、善恶的能力,对人不作过分的阿谀,也不过分追求社会赞许。
