浙江省新华医院尹航医生的新闻报道及对大家运动的建议
一、浙江省新华医院尹航医生的新闻报道:
太空漫步机是比较热门的健身器材之一,老人往往喜欢用它舒展筋骨,强身健体,但过度使用,还是会伤及身体。省新华医院骨科博士提醒,老人使用太空漫步机,运动要有度,过度运动会伤及髋关节!
昨天,浙江省新华医院的义诊小分队在杭州下马塍社区里,看到不少老人在社区小花园里运动、聊天。
看到一位王大妈在"太空漫步机"上锻炼得正欢。骨科博士尹航医生赶忙上前叫停:"像王大妈这样的"大刀阔斧"的步幅,跨度已经达到160度角,把太空漫步机当成‘动态劈腿器’,这是相当危险的。"
他说,太空漫步机可以增强锻炼者的腰部、腿部和肩部的肌肉耐力,锻炼四肢的灵活性,但过大幅度会容易导致髋关节韧带松弛,引发脱臼,控制不好,也容易摔伤。
"我们很喜欢玩这个太空漫步机的,有跑步的感觉,上肢还有像滑雪一样的感觉"。王大妈说,她一直以为活动的越开、自己的腿脚就越灵便呢。尹航说,任何的运动都应适度,锻炼方式要因人制宜。像太空漫步机锻炼时双腿自然摆动,步幅控制在90度角以内,头上微微冒汗即可;适度的增氧运动,可促进血液循环,起到通经活络、健脑和温肺腑的作用,能提高思维和想象能力。
二、浙江省新华医院尹航医生对大家运动的建议:
健身锻炼要做到以下几点。
首先,锻炼前要看告示牌,了解健身器材功能提示,这样就不仅懂得该怎样练,而且知道练什么,从而使练习的目的更加明确。同时,要了解告示牌提示的警告及注意事项。
其次,没有使用过的健身器材,在第一次使用的时候,要注意看明白器械上的标牌说明,对器械的功能、使用方法、运动数量以及注意事项等有所了解,然后选择正确的器材种类和锻炼方法。在使用健身器材时,也应该注意要根据个人的健康状况和体能情况,选择相应器械。
最后,在锻炼过程中,要循序渐进,技术动作由简到繁,速度由慢到快,不要急于求成。
浙江省新华医院尹航医生是一位在骨科方面有着非常丰富和高超治疗技术的博士生医师,他不仅对疾病有丰富的治疗经验,同时在通过对患者的诊治过程中,总结了很多在运动中受伤的案例,分享给大家,让大家能吸取教训,避免自身损伤。
