郁亮马拉松 49岁郁亮如何跑出318的马拉松成绩

当然还有个私人原因,那就是当天,呆呆也跑了南山半马,216的成绩和去年几乎没有区别,结果很让人沮丧,呆呆也一直在坚持锻炼的!凭什么郁亮时隔一年后全马成绩可以提升25分钟,呆呆半马却持平了?

其实呆呆也知道一点点,郁亮今年年初的鹏马成绩343不是真实实力,因为刚刚过去的张家界媒体见面会上,郁亮就说自己的鹏马成绩有所保留,只是谁也不知道,他说的保留是25分钟。连他平时最熟悉的一些跑友都猜错了,所有熟悉他的人都认为他的实力是330,而不是318。

只要跑马拉松的人都知道,马拉松成绩提高真不是那么容易的事情,有时候,想提高1分钟都很难很难。所以,当日郁亮跑完后,地产的跑步圈子才那么震惊,各种觉得不可思议。因为那个跑成了一阵风的郁亮,今年已经49岁,一般来说,这个年龄能保持成绩已经十分不错。可是49岁的他,忽然变成了一个半专业马拉松跑者,唰唰的将一帮陪跑的朋友全都甩得远远的。

原因到底在哪里呢,到底在哪里了?有着无数好奇心的呆呆,当然得去了解这个秘密。通过私下的一些调查和了解,呆呆终于总结出了几大原因,这其中,最重要的一条大概也是成为一个世界最大公司领袖人物的秘诀,那就是意志力和执行力。我们先从轻松的说起。

1、享受孤独奔跑带来的健康快乐

这个小标题看上去好谄媚!这真不是呆呆乱说的,很多次,郁亮在回答媒体问题时候都会说,你要享受这个过程才能坚持下去,而且只要坚持了,就会找到其中的乐趣,例如你发现你达到了减肥的目的,身体变健康了,穿衣服更漂亮了,这些乐趣反过来就会让你坚持下去。他的跑步名言有句叫“没有时间运动,就有时间生病。”呆呆对这些话还是很有同感的,过去的一年,呆呆坚持的最大动力其实就是身体的很多亚健康现象消失。

如果你没有觉得跑步是快乐的,不能为身体带来健康,那你也坚持不了,也失去了坚持的必要。被迫和自愿的奔跑最大区别就是对乐趣的不同感觉,前者觉得枯燥,后者觉得跑步的时候世界就是自己的。

至于郁亮跑步时候在想什么,呆呆记得他回答媒体时候说过,以前听音乐,后来就听自己的呼吸声、脚步声、心跳声。这和呆呆不太一样,呆呆最爱深圳湾跑步,主要是途中可以看风景,看海看云看飞翔的鸟儿,偶尔也会想下要梳理的事情,可经常想着想着又看风景去了。

(今年1月1日郁亮在鹏马跑完后)

2、意志力和执行力

意志力和执行力,伟大公司领袖人物必备品,也适用于跑步。众说周知,跑步真的是一个枯燥的运动,按照一般人的跑步速度,10公里1小时算是正常的速度,加上前后的热身和后面的拉伸以及冲凉,你得准备两个小时的时间。因为志同道合的人不会天天在你身边,所以一般来说,这2小时是寂寞的。

而要跑马拉松,一周至少要坚持跑3次以上的步,所以,坚持跑马拉松真的不是很容易的事情,特别是工作忙碌的人。这个时候,就需要意志力和执行力了。

郁亮在坚持这点上做得无与伦比的优秀,据万科内部人透露,郁亮有超强执行力和意志力,不仅一周会有几次在万科中心楼下跑,还会每周跑一次20-30km的长距离,以保证随时可以跑马拉松。据说,郁亮要求员工去做的事情,自己一定会先做到,有这样的领导,这大概也是万科跑步运动坚持下来的重要原因。

(郁亮最经常进行长距离奔跑的地方是在笔架山)

3、世界上最怕的就是认真两字

真的是这样的,任何事遇到“认真”两字就不一样了。49岁的郁亮不管是在对万科的管理中还是跑步中就贯穿了这一理念,据说,他只要定下目标,就一定会想办法完成。听说有次跑步时候,计划是20km,到了终点,跑步手表显示还差50米,别人到终点都停下来了,他还一定要跑完最后那50米;夏天的时候,有次早上跑步遇到暴雨,有些人就不跑了,郁亮说,既然来了,还是跑完吧,但是要在安全的前提下跑。

最后还是完成了20km的计划。

“几乎所有的训练计划只要决定了,他都会想办法完成。”万科跑友告诉呆呆。他表示,郁亮的这种认真也会在工作里面体现,郁亮都这样认真了,底下的人谁还敢偷懒。郁亮自己都说,自己每出差一地,都会在第二天拉上当地高管跑步,以郁亮目前的速度,如果没有经常锻炼的高管,到时候就只有喘气的份。估计万科的高管也不想出现如此的难堪吧,所以就算郁亮不在,也一定会认真的锻炼,不然,万一郁亮来了呢?

(郁亮跑完上海马拉松后)

4、三人行必有师

郁亮如果是一个孤傲的人,大概就不会出现今年万科的互联网大讨论热潮,而引发讨论的主要原因就是郁亮主动带领高管团队去腾讯、小米、阿里等公司交流学习引起的。抛开公司角度来说,郁亮在个人知识上也一样善于学习,和郁亮一起跑过步的跑友说,郁亮和他们跑完步,每次跑完,都会和他们交流跑步心得,包括跑步技巧和速度是否有提高等等。

每个跑过马拉松的人都知道,跑步多多少少会给身上带来一些伤痛,特别是郁亮从那么胖到现在的型男身材,身上完全没有伤痛基本不可能,但是郁亮会积极面对,学习别人好的经验,汲取别人的教训,十分认真。呆呆看到这条,最想说的一句其实是,人家是尖子生,学习能力强还天生爱学习,这样的人怎么拼得过嘛。好吧,这么想,没有进步的呆呆心里舒服了很多。

(郁亮偶尔会去深圳体育馆训练)

5、科学方法进行训练

去年登珠峰下来的分享会,呆呆印象深刻的是,别人上个珠峰下来,都各种受伤各种被高原紫外线晒黑。然而郁亮脸上啥都看不出来,如果不说,没人知道他去登顶过珠峰。和他一起登顶的洪海当时就说,郁亮是个很善于用科学方法保护自己的人。

在跑步训练中,郁亮也是一样,呆呆内部得知的消息是,郁亮在训练上非常科学。他曾向朋友透露,他成绩大幅提高的一大原因是健身房的力量练习,包括腰背、腹部、大腿肌群的锻炼和心肺机能的扩展,这可以通过简单器械、每天数百次的深蹲、仰卧起坐或俯卧撑便捷易行的方法得以实现。和他跑步的跑步们也会发现,每次跑完步后,郁亮都会做充分的拉伸外加几十个俯卧撑。

在预防伤痛的训练上,他也特别认真,众所周知,马拉松每提高一分钟的成绩,都是汗水换出来的,所有的训练来不得半点马虎,郁亮会严格按照科学的训练方法,做得特别到位。即使只是简单的赛前准备,郁亮都一丝不苟,每次马拉松前,比赛前要准备多少能量胶和盐丸,比赛时候怎么吃这些补给品,头天怎么休息,要睡多久,马拉松比赛当日什么时候起来吃早餐最合适等等,郁亮都按照教练要求去做,保证自己状态最好。

据说,上海的马拉松,教练说要早点吃早餐,郁亮5点多就起来去吃了。

最后,呆呆还想透露大家一个消息,你们期待的郁亮的6块腹肌,它们已经有了初步形状,明年1月1日在大鹏新年马拉松亮相的时候,大家都有机会看到,到时请保持矜持,不要尖叫。