顾玉东院士手指操 院士练手指操防脑退化
2017-06-23
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文章简介：我今年75岁,气色很好.能保持灵巧双手和敏锐思维,我有一个自创的绝招--手指操.我总是利用各种机会活动手指,晚上散步时也是操不离手.指尖是人体最灵敏的部位,手指操让十指指尖接触,常做能让手指更加灵活,也可以锻炼大脑.中老年人经常活动手指关节.刺激手掌,有助于预防脑退化症的发生.具体动作是:将小指向内折弯,再向后拔,做屈伸运动10次.用拇指及食指抓住小指基部正中,揉捏10次.将小指按压在桌面上,用手反复刺激之.手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开.刺激手掌中央(手心),每回捏掐20次.经常揉擦中指
我今年75岁,气色很好。能保持灵巧双手和敏锐思维,我有一个自创的绝招——手指操。
我总是利用各种机会活动手指,晚上散步时也是操不离手。指尖是人体最灵敏的部位,手指操让十指指尖接触,常做能让手指更加灵活,也可以锻炼大脑。中老年人经常活动手指关节、刺激手掌,有助于预防脑退化症的发生。
具体动作是:将小指向内折弯,再向后拔,做屈伸运动10次。用拇指及食指抓住小指基部正中,揉捏10次。将小指按压在桌面上,用手反复刺激之。手十指交叉用力相握,然后突然猛力拉开。刺激手掌中央(手心),每回捏掐20次。经常揉擦中指尖端,每次3分钟。每天可在上述方法中选择2-3种交替使用。
对于生活,我以“平平淡淡,简简单单”为准则。我每天早晨都会自己动手做家务,擦桌子、擦窗户,既打扫了卫生,又锻炼了身体。一定要大幅度的动作,这样才有运动效果。在饮食方面,我则以素为主,饮食与消耗要成正比,现在很多疾病是吃出来的,大鱼大肉要少吃。(中国工程院院士、上海市手外科研究所所长 顾玉东)
