肚皮舞扭腰动作教学分解
肚皮舞扭腰动作教学分解。肚皮舞重点集中是在腹部,在快速摆荡整个身子,呈波浪起伏状,节拍音乐的加入,显得轻松自然,因此,肚皮舞十分注重腹部胸部的摆动,今天,教大家肚皮舞之上身动作。1、 胸部绕圈运动
双手自然放下,双腿分开,与肩同宽,胸部向左推出,然后再向前顶出,胸部再后向右推出,最后胸部向后背推出,这样有完成了胸部向左画了一个圆圈。可做反方向练习,可能刚练习者会幅度比较小,这是正常的,只要多加练习就可以了。
2、髋部移动
双手自然打开,双腿分开与肩同宽,膝盖微曲,拉出后髋部,可从侧面观察。然后向髋部向前向上用力顶出,后回来,保持上身不动。习,圈圈就会起画越大了。
3、 腰腹卷动
竖起大拇指,双手直向前,双腿微曲分开与肩同宽,开始臀部向前,肚脐向内收,然后到腹部向内收,后恢复原来后动作,达到上身由下往上卷动的效果。
4、 髋部左右移动
双腿打开,双膝微曲,髋部分别往左往右上方提,但脚跟不能抬起,双手可随着髋部的运动而上下运动;
5、 展臂扭胯下蹲
站姿,双手自然伸直打开 第一拍:右脚向左前方点地,身体转向左前方45度方向;
第二拍:右脚收回来的同时,身体转向右前方45度方向;
第三拍:双脚脚掌点地的同时,身体转向左前方45度方向;
第四拍:双脚脚尖抬起,用脚跟带动身体转向右前方45度方向;
第五拍:双脚脚跟抬起,用脚掌带致力身体转向左前方45度方向,然后屈双膝臀部坐下;
然后做反方向练习,重复4次,做每个动作上身都保持挺直;
6、伸臂腿交换点地
双手伸直向前,掌心向前,双膝伸直;然后微曲左膝再伸直,接着微曲右膝再伸直;这样左右膝轮着做屈膝伸直的动作,慢慢地加快速度后,可带动肚子的振动。
东莞肚皮舞学校--练习肚皮舞时会站不稳是什么原因?一、脚腕力量不足,主要体现是在舞者踮脚时站不稳;
二、腿部力量不够,腿部力量与身体的平衡能力有很密切的关系,舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑;
三、体态不正确,比如撅臀、塌腰、挺胃等,如果身体没有保持直立的良好体态,那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒。
四、身体重心没有控制好,一般来说,旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态,如果重心左右摇摆不定,那么肯定站不稳了。
跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因,也可能是由两种以上的原因共同导致的,所以建议需要根据自身的情况加以纠正.初学者跳舞站不稳很正常,所以不必太着急,可以在老师指导下有计划地分开训练自己的脚腕力量、体态的正确性、腿部力量以及向上立的感觉,再结合起来用在动作中就会容易了,慢慢地你会发现自己的进步!
