求:中国舞蹈家协会[中国舞蹈考级教材(第二级)]

1、膝盖脚指头 (勾绷脚练习)2、小铃铛 (脚位练习)
3、娃娃 (胯的练习)
4、咯咯咯 (头的练习)
5、爱睡觉的加菲猫 (腰的练习)
6、月儿 (手臂练习)
7、蚂蚁掉进河里边 (腿与腰的练习)
8、我是小小兵 (重心移动练习)
9、大家来照相 (节奏与造型练习)
10、小天鹅 (再见曲)
一、膝盖脚指头(勾绷脚练习)
1、训练目的:
勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。.
2、主要动作及要求:
a、勾绷脚(单、双):勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。

b、交替勾绷脚:双脚同时一勾一绷动作,交替进行。节奏清晰、准确,加强双脚协调支配的能力。
c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。
d、倾头:在肩膀保持不动的基础上,头向左右倾倒。
e、松膝:双手扶膝,膝盖上下抖动,身体松弛,腿部肌肉和脚部放松。
3、节奏:
准备位置:身向1点,正步位绷脚伸坐,双手体旁轻点地
准备音乐
⑴ —1—8 保持准备位姿态
第一段:
⑴— 1—2 右倾头
3—4 还原
5—6 右勾脚
7—8 右绷脚
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵的反面动作
第二段:
⑸— 1—2 前压腿
3—4 还原
5—6 双勾脚
7—8 双绷脚
⑹— 1—8 重复⑸1—8动作
间奏音乐 :
⑺— ⑻-6 右起交替勾绷脚,同时右左倾头7次
⑻— 7—8 绷右脚,头回正
⑼— 1—4 松膝
5 回至准备位
6—8 保持准备位姿态
第三段:
⑽— ⑾ 重复⑸—⑹动作
⑿— 1—8 重复⑼1—8动作
提示:
aiexcl;cent; 勾与绷时要做到最大限度。

biexcl;cent; 动作过程中要保持后背直立、挺拔。
5、歌词:
头儿、肩膀、膝、脚趾,
膝、脚趾, 膝、脚趾。
头儿、肩膀、膝、脚趾,
眼儿,鼻和口。
二、小铃铛(脚位练习)
1、训练目的:
对三种脚位的认知
2、主要动作及要求:
a、正步位:双脚内侧靠拢,脚尖对正前方。
b、小八字位:两脚跟并拢,脚尖分开90度,分别正对左、右侧前方。
c、大八字位:脚的方位同“小八字位”,双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离。
d、铃铛舞姿(手形):双手屈臂于上位,指尖相对。
3、节奏:
准备位置: 身向1点,正步位站立,铃铛手形
准备音乐:
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5 双手指尖相对,至准备位
6—8 保持准备位姿态
第一段:
⑴— 1—2 小八字位
3—4 正步位
5—6 小八字位
7—8 晃头
⑵— 1—2 大八字位
3—4 小八字位
5—6 正步位
7—8 晃头
间奏音乐:
⑶— 1—4 双手手心向里,经体前落下
5 至旁按手位
6—8 保持姿态
第二段:
⑷— 1—2 小八字位
3—4 正步位
5—6 小八字位
7—8 大八字位
⑸— 1—4 大八字位右起两边移动重心,做摇摆状
间奏音乐:
⑹— 1—4 掌心向上至上位
5 指尖相对,至准备位姿态
6—8 保持准备位姿态
第三段:
⑺— ⑻ 重复⑴—2动作
结束音乐:
⑼— 1—4 双手掌心向里,体前落下,经体侧至上位
5—9 第五拍指尖相对,同时右起倾头五次结束
4、提示:
a、注意脚位的准确性
b、突出小铃铛的形象
5、歌词:
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!

叮当!叮当!叮当!叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!

叮当!叮当!叮当!叮当响。
一只小铃铛,叮当叮当响,叮当!叮当!叮当!叮当!叮当响。
三、娃娃(胯的练习)
1、训练目的:
胯的柔韧性训练。.
2、主要动作及要求:
a、压胯
对脚盘坐压胯:双脚相对,双手抓脚弓处,双膝最大限度贴地,展胸身体前俯,抬头视1点。
旁开腿压胯:勾脚,双腿最大限度向旁打开,双手指尖相对扶地,展胸身体前俯,视1点。
b、团身合胯:平脚,双腿屈膝并拢,含胸低头,双手交叉抱小腿。
c、单腿颤压胯:双手右手在上重叠,放于膝上,同时转腰视2、8点,重拍向下压膝。
d、娃娃前爬:在展胸压胯的基础上,双手向前爬,模仿娃娃状。

3、节奏:
准备位置: 身向1点,对脚盘坐,双手抓脚弓处
准备音乐:
⑴— ⑵ 保持准备位姿态
第一段:
⑴— 1—2 对脚盘坐压胯
3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—4 娃娃前爬
5 回至准备位
6—8 保持姿态
⑶— ⑷ 重复⑴—⑵动作
第二段:
⑸— 1 团身合胯
2—4 保持姿态
5 回至准备位
6—8 保持姿态
⑹— 1—2 右单腿颤压胯2次
3—4 回至准备位
5—6 左单腿颤压胯2次
7—8 回至准备位
⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作
第三段:
⑼— 1 右勾脚打开至旁开腿位,同时右手指尖朝前扶地
2—4 保持姿态
5 左勾脚打开至旁开腿位,同时左手指尖朝前扶地
6—8 保持姿态
⑽— 1—2 旁开腿压胯
3—4 身体回至直立,指尖自然回前
5—8 重复⑽1—4
⑾— 1 右脚收至对脚盘坐,右手同时抓右脚弓处
2—4保持姿态
5 左脚收至对脚盘坐,左手同时抓左脚弓处
6—8 保持姿态
⑿— 1—4 团身合胯
5 回至准备位
6—8 保持姿态
第四段
⒀— ⒃ 重复⑴—⑷动作
结束段
⒄—1—8 重复⑼1—8动作
⒅— 1—4 娃娃前爬
5—8 双肘撑地,团手托腮
⒆— ⒇ 右左倾头8次
4、提示:
a、 压胯做到最大限度。

b、 要体现出活泼、可爱的娃娃形象。
5、歌词:
娃娃,娃娃,我是可爱的娃娃。
娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。
哦,爸爸,THANK YOU,给我快乐的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我温暖的家。
哦,爸爸, THANK YOU,给我安定的家。
哦,妈妈, THANK YOU,给我幸福的家。
娃娃,娃娃,我是活泼的娃娃。
娃娃,娃娃,我是坚强的娃娃。

四、咯咯咯(头的练习)
1、训练目的:
掌握头部动作,训练颈椎的灵活和柔韧
2、主要动作及要求
a、低头:身体保持不动,头部最大限度向下低,眼视下方。
b、仰头:身体保持不动,头部最大限度向上仰,眼视上方。
c、点头:“低头”连续做,动作幅度缩小。
d、摇头:“转头”连续做,动作幅度缩小。
e、倾头:身体保持不动,头部最大限度向左或向右旁倾倒,眼视身体前方。
3、节奏:
准备位置:身向1点,正步位,旁按手
准备音乐:
⑴— 1—8 保持准备位姿态
⑵— 1—6 平踏步,双手扩指,掌心相对在后斜下位,上身前倾,摇头
7—8 回至准备位
第一段:
⑴— 1—2 半蹲,上身向前倾,抬头,双手扩指,掌心相对在后斜下位
3—4 回至准备位
5—8 右左倾头四次
⑵— 1—8 重复⑴1—8动作
⑶— 1—4 平踏步,双手握拳与身旁向前跑,低头
5—6 双脚蹦跳步,双手扶膝,低头
7—8 抬头
⑷— 1—2 双手回至旁按手位,同时仰头
3—4 头回正
5—6 低头
7—8 还原
⑸— 1—4 转头视2点,点头4次
5—8 转头视8点,点头4次
⑹— 1—2 双手点在胸前
3—4 双手打开至旁按手位
5—6 右倾头
7—8 左倾头
第二段:
⑺— 1—4 平踏步,双手握拳于身旁向前跑,低头
5—6 双脚蹦跳蹲下,双手指尖相对扶地,低头
7—8 双膝跪下,同时抬头
⑻— 1—8 重复⑷1—8动作
⑼— 1—8 重复⑸1—8动作
⑽— 1—8 重复⑹1—8动作
4、提示:
a、做头的动作时,注意后背直立,颈部最大限度拉伸
b、训练孩子颈椎的柔韧和灵活,用生动、形象的语言启发孩子的想象
5、歌词
老母鸡带小鸡,咯咯咯咯咯咯咯,
好久没有吃东西,咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一颗米,
衔起来又放下,咦呦喂!

咯咯咯咯咯咯咯!
咯咯咯咯咯咯咯!
我的孩子快来吃,快来吃!
路上找到一颗米,
衔起来又放下,咦呦喂!
咯咯咯咯咯咯咯!
咯咯咯咯咯咯咯!
我的孩子快来吃,快来吃!
五、爱睡觉的加菲猫(腰的练习)
1、训练目的:
训练脊椎的伸展和弯曲的能力。
2、主要动作与要求
松腰:身体迅速放松,脊椎呈下弧线,头随身体垂下,模仿打瞌睡。
提腰:脊椎尽量拉直,手握拳状,手心向上,双臂上推,抬头看手,模仿伸懒腰。
转腰:腰主动转至3、7点方向,身体保持直立。
双手斜下位:双手放于体旁,大臂架起,肘部弯曲,手心相对,指尖冲下,做肥胖状。

打哈欠:右手在嘴前扩指,左手扶膝,做松腰、提腰呈打哈欠状。
伸懒腰:双手握拳,胸前交叉向上划圆做伸懒腰状。
3、节奏:
准备位置:身向1点,交叉盘坐,双手扶膝,后背直立
准备音乐:
⑴— 1—8 保持准备位姿态
第一段:
⑴— 1—2 松腰
3—4 还原
5—8 重复⑴1—4动作
⑵— 1—2 提腰
3—4 还原
5—8 重复⑵1—4动作
间奏音乐:
⑶— 1—4 提腰打哈欠
5—8 松腰打哈欠
⑷— 1—6 伸懒腰
7—8 回至准备位
第二段:
⑸— 1—2 双手斜下位
3—4 向三点方向转腰,保持斜下手位
5 —6 转回一点方向,保持斜下手位
7—8 双手拍肚子
⑹— 1—2 重复⑸1—2动作
3—4 向七点方向转腰,保持斜下手位
5—6 转回一点方向
7—8 重复⑸7—8动作,保持斜下手位
⑺— ⑻ 重复⑶-⑷动作
第三段:
⑼— ⑽ 重复⑴—⑵动作
4、提示:
a、用打瞌睡、打哈欠、伸懒腰等形象的动作提示学生松腰、提腰的动作要领。

b、用加菲猫胖胖的形象增强组合的趣味性,培养学生的表现力。
5、歌词:
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,
加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。
它的身体胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟,
它的身体胖嘟嘟,就像小胖猪。
加菲猫最爱睡觉,爱睡觉,爱睡觉,
加菲猫最爱睡觉,实在真好笑。