养生堂孙树侠 营养专家孙树侠谈白领保健营养误区:吃多少不重要
4月27日,中国保健协会食物营养与安全专家委员会会长、中央国家机关健康大讲堂讲师团专家孙树侠做客新华网。欢迎各位网友继续关注我们新华网“关注白领健康”的系列访谈。图为嘉宾与主持人合影。新华网 杨刚 摄
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新华网北京4月27日电 新华网推出的“关注白领健康”系列访谈受到越来越多网友的关注,今天是系列访谈的第三场。很多朋友越来越关注身体健康,特别是白领,因为工作的繁忙,对自己的身体越来越重视。
可是我们对自己身体的了解存在很多误区,我们如何能够“吃出营养,吃出健康”,让我们的身体越来越好。27日,我们邀请到中国保健协会食物营养与安全专业委员会会长、中央国家机关健康大讲堂讲师团专家孙树侠,请她解答大家关注的健康问题。
营养专家孙树侠:补觉不能太多 坚持前后两小时原则
年轻人觉不够睡是肯定的。那我们怎么睡觉呢?首先我认为子午觉一定要睡,什么叫子时呢?晚上11点钟到1点钟的时候,这个时候叫子觉,子觉为什么要睡?从我们的规律来说,7点到9点是免疫系统活动的时候,11点到1点是造血的时候,为什么要造血啊?造血把毒素都排出去。
这个时候不睡觉血就没有换,那旧的毒素全身开始转,那后面1点到3点肝没有很好的循环3点到5点肺也没有清好,5点到7点大肠蠕动也不好了,7点到9点是胃前面一系列都受影响了。
营养专家孙树侠:吃多少不重要 消耗多少才最重要
越不运动就越累,所以最近调查60%都处在严重疲劳边缘,真正正常的才33%。很多白领和我的很多年轻朋友都说:孙老师,没有时间锻炼。其实我觉得这不是理由,也许我说得苛刻了一点。
但是我觉得运动平时就可以,你主要是思想上要认识,另外行动上要重视,同时你要敲响警钟一辈子,就是我要锻炼,我要消耗我的卡路里。很多人说我吃得饭就这么多,饭量很大,你不让我吃怎么办?我说谁也没不让你吃,你吃可以,但是必须收支平衡,吃多少不重要,消耗多少才是很重要的。
营养专家孙树侠:运动不要找理由 颠很消耗卡路里
平时至少三到四次,你的选择也很重要,你是选择走步还是什么就看你,你年轻还可以跑你就跑一跑,原地跑也可以。原地跑15分钟就可以,你说你原地跑能不能行啊?也可以。关键是一个认识问题,关键是你得有这根弦。这次我们去常州的时候,我们新华网也去了一位朋友,我们到会场的时候要走20分钟,我们都是坐大巴过去的,他就快步走过去了,他就有这根弦,就是我必须得坚持。
营养专家孙树侠谈吃的误区 一天一个鸡蛋不会超标
现在营养学发展已经到了细胞营养学了,细胞营养学首先是细胞要健康,如果不健康就是细胞障碍了。就是刚才您说的这时候我们注意还能纠正过来,到了器官已经损坏的时候那就完了,但是这时候我们往往容易忽视,一看指标高了,我稍微把指标往下降一点非常高兴就不注意了,这是非常危险的了。真正达到功能有障碍的时候那就是第三阶段了,那就是真正有病的时候。
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