一夜多梦 可能是睡眠障碍 黄俊钦的儿子韩元元图片
2017-05-18
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文章简介："睡觉太浅,特别容易醒,学习时容易散神,怎么办?"昨天,一位家长带着孩子前来咨询.小患者今年7岁不到,精神看上去不是太好,医生询问时也总是愣
“睡觉太浅,特别容易醒,学习时容易散神,怎么办?”昨天,一位家长带着孩子前来咨询。小患者今年7岁不到,精神看上去不是太好,医生询问时也总是愣神。
南京市脑科医院心理医学主任医师李箕君告诉记者,现在失眠患者呈两极化发展,老人和年轻人是失眠两大群体,青少年也越来越多。老年人失眠主要是身体原因,而年轻人则是心理原因。“工作压力大、生活节奏快,不规律的生活方式,比如睡前喜欢玩手机玩电脑等等,都会造成睡眠障碍。”而小孩子是因为“睡眠剥夺”。
李箕君表示,失眠的年轻人中多数是从事脑力劳动的,经常运动的人和体力劳动者出现睡眠问题的比较少。
数羊反而会越数越精神
失眠数羊,估计很多人都做过。但是,数羊真的可以治疗失眠吗?“不但没帮助,反而会起到反作用。”李箕君说,数羊时,我们大脑需要注意力集中,这明显违背了睡前要放松的原则,而且数羊时大脑是运转的,根本起不到休息的作用。此外,如果失眠者处于焦虑中,数羊会提升焦虑水平,更不容易入睡,“数着数着发现天亮了”。
李箕君表示,对于不同情况引起的失眠,要对症下药,,如果是上面这种心理因素导致的失眠,最好到医院进行心理辅导。
做梦太多可能引发抑郁
很多市民问医生:“我睡是睡着了,但经常做梦,早上醒来感觉很累,是不是睡眠质量很不好?”李箕君说,人在睡眠中都会做梦,“做梦并不代表睡眠质量不好,做梦可以消除疲劳,休整身体,还可以使人保持良好心态。”
做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度。“如果经常做噩梦、做梦时间过长,甚至感觉整夜都在做梦的话,一定要就医,因为这就是睡眠障碍了。”李箕君表示,长期睡眠障碍容易导致心脏病、高血压等心血管方面的疾病,还会由梦引起焦虑和抑郁。(严梦琪 程晓)
