摩登舞基本功训练(二)

2017-09-01
字体:
大中小
浏览:
文章简介：1)收缩后背肌肉,拉长脊柱并微微向前推动,使前胸延伸扩张,同时拉长两肋并挺立.(女士的这个动作要比男士做的大)在这里提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动,拉长脊柱的方法去做,而是用力量硬挺起前身的胸膛,这样做的后果,势必会导致身体的僵硬.死板,失去自由活动的能力.2)放松双肩向下垂,要感觉到自己的肩是没有力量的,张开双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线,这时会感觉到身体在横向扩张,非常宽阔.而且大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样.3)把颈椎向背后推动,使脖子顺着

1)收缩后背肌肉,拉长脊柱并微微向前推动,使前胸延伸扩张,同时拉长两肋并挺立.(女士的这个动作要比男士做的大)在这里提示:有的人不是靠收缩后背的肌肉向前推动,拉长脊柱的方法去做,而是用力量硬挺起前身的胸膛,这样做的后果,势必会导致身体的僵硬、死板,失去自由活动的能力。

2)放松双肩向下垂,要感觉到自己的肩是没有力量的,张开双臂,横向拉长,把肘抬起朝后端平,使左右两条大臂成一条直线,这时会感觉到身体在横向扩张,非常宽阔.而且大臂也非常的长,上身就像背负一个十字架一样.

3)把颈椎向背后推动,使脖子顺着后背的方向向上拉长,头要抬起来,男士向左转头约15度左右,下巴抬起来,眼睛睁大,目视点与头的方向一致,向前方、远处、高处看(高远前),这时额头好像有第三只眼,在放射一束光,射向前方远处的上方.女士的身体中段和肋部右转30度左右,并向后侧倾斜,头顺着身体的倾斜的角度向后侧上方拉起,头左转约在45度左右,眼睛与头的方向一致,斜向天棚。

中段是直立的,腰要有力量,不要松懈、不要塌下来,而是要向上下两端拉长、拉紧,腹部要收缩,这时会感觉腹肌瘦长,而且很平,中腰立起了。同时,后部的臀部要通过尾骨向前推,改变原有的生理现象,形成艺术形体,使整个中段部位直立起来,有了这样中段的支撑,才会使整个身体线条笔直挺立.