肚皮舞和瑜伽哪个减肥 肚皮舞和瑜伽哪种减肥效果更明显?
肚皮舞与瑜伽是两个不同类型的运动,一个动,一个静。肚皮舞是一种动态的运动,算是一种舞蹈,能够帮助女性建立自信、释放魅力。而瑜伽则重在修身养性,能增加身体的灵活性和柔韧性,也能静心怡神,很适合放松和缓和情绪。
不过不管是肚皮舞还是瑜伽,都是非常好的适合女性的运动,都对身体的健康有很大帮助。在同样时间内，减肥通常肚皮舞见效快，总的来说只要消耗量大于摄入量你就会瘦的~~ 瑜伽比较慢，正确的练习会对身体调理的比较好。
2、 肚皮舞OR瑜伽,哪个能够助我快速减肥?
肚皮舞到现在已有3500年的历史,它是作为一种舞蹈,到现在延伸为一种运动与舞蹈相结合的健身项目,可以健身、娱乐、塑造体形、增强自信等。而瑜伽是通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。
瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。
肚皮舞和瑜伽有一个共同点,就是:这两种运动只要你持之以恒,都可以达到修身减肥的效果。但是瑜伽的目的并不是单一性达到修身减肥,它还包括精神上的,内在的,体形上的东西。而肚皮舞是以体态的雕塑为主,如果坚持一个月的话,相信减肥的效果是很显著的。
肚皮舞和瑜伽,这一动一静两种运动其实并不矛盾,您完全可以结合两者所长,进行健身减肥,达到更加理想的效果。
日前,在众多的都市白领中开始流传着肚皮舞加高温瑜伽等于完美身材的秘密。肚皮舞练习中,筛米是基本功,通过一系列腰部不同节奏和速度的摆动,能够帮助舞者很好地燃烧腰、臀部脂肪,塑造出迷人的腰部线条。高温瑜伽减肥的原理是在38-42摄氏度恒温的高温房内练习瑜伽,会令身体不断流汗。从而加强淋巴系统的循环及排出身体内毒素,整个人变得轻松,精神旺盛,连皮肤也会变得光滑!不同动作更具有不同的健体功效。
通常女性在做器械运动或者其他有氧健身时,很难活动到骨盆、耻骨和腹腔。肚皮舞是一种全身的舞蹈运动,可以使腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分的活动,达到塑形、丰胸的双重作用。高温瑜伽通过特定的温度及特定的动作,从而疏通和加快肌体自身的淋巴循环系统,人体的排汗也比平时多出了几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来。
如果每周坚持上三节高温瑜伽,再辅助练习三到五节肚皮舞,练习者可以在两周内就能明显地感觉到身体的变化体重减轻了,曲线优美了,皮肤滑嫩了!
专家提示:在进行完肚皮舞和高温瑜伽组合练习后,要注意少吃油炸食品和高热量食物,多补充维生素含量比较高的水果有助于保持完美的身材曲线。
