孕期食谱 冬菇油菜的做法
2019-03-25
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文章简介：孕期食谱 冬菇油菜的做法 1.准备食材:冬菇5克,油菜200克,植物油20克,盐15克,味精少许. 2.步骤1:油菜择洗干净,切成3厘米长的段,梗叶分置,冬菇用温开水泡开去蒂. 3.步骤2:锅置火上,放油烧热,先放油菜梗,再下油菜叶同炒几下. 4.步骤3:放入浸泡冬菇的汤. 5.步骤4:放入冬菇.入烧至菜梗软烂,加入味精调匀即成. 烹饪小贴士 1.油菜改刀后再清洗一下,因为没有掰成一片一片的,不容易清洗彻底; 2.切香菇的装饰花用小刀子斜着,一左一右地切,很容易就切好了; eof s
孕期食谱 冬菇油菜的做法
1.准备食材：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，盐15克，味精少许。
2.步骤1：油菜择洗干净，切成3厘米长的段，梗叶分置，冬菇用温开水泡开去蒂。
3.步骤2：锅置火上，放油烧热，先放油菜梗，再下油菜叶同炒几下。
4.步骤3：放入浸泡冬菇的汤。
5.步骤4：放入冬菇。入烧至菜梗软烂，加入味精调匀即成。
烹饪小贴士
1、油菜改刀后再清洗一下，因为没有掰成一片一片的，不容易清洗彻底;
2、切香菇的装饰花用小刀子斜着，一左一右地切，很容易就切好了;
3、调的汤汁不宜过少，要用汤汁来将香菇焖熟，淀粉不要加多了，不然很快就浓稠了。
香菇素有山珍之王之称，是高蛋白、低脂肪的营养保健食品。此菜含钙、铁丰富，同时还含蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2、维生素C及磷等营养素，孕妇常食能补充钙的摄入，防治小腿抽筋。
推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群：婴儿
