6个妙招让你成为美腿女王

2018-09-10
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文章简介：平躺抬腿 想赖床的时候不妨给自己的双腿做个瘦身操吧!平躺在床上,利用腿部的力量将左腿上抬呈45°,将右腿向上高居与床垂直,保持该姿势15秒,

平躺抬腿

想赖床的时候不妨给自己的双腿做个瘦身操吧！平躺在床上，利用腿部的力量将左腿上抬呈45°，将右腿向上高居与床垂直，保持该姿势15秒，而后双腿换角度练习，左腿上抬呈90°，右腿抬至45°。双腿交替练习10分钟，这个简单的抬腿运动能使你的双腿得到充分的锻炼，以达到作用。

纠正腿型

有的MM因为肥胖导致腿部变形，这时候不妨拿些绳子绑住自己的大腿，双膝，小腿吧，每天绑30分钟能有助于改善腿型，使你远离萝卜腿，O型腿等。那想要拥有一双纤纤美腿的MM不妨试试这个简易的塑腿方法吧，只要你能坚持你就能拥有。

跨大步走

闲暇时跨大步走，走的时候腿部要绷直，这样来回走能使你的腿部得到充分锻炼与拉伸，使腿部肌肉变得更紧实，让你双腿拥有优美曲线。那些疏于运动的MM可以尝试使用这个方法来。

高抬散步

饭后可以抽些许时间来散步，这样还能有助于消化，，。你可以尝试另一种散步方式，将腿抬高大腿与地面平行，尔后缓慢将腿放下。换另一条腿进行高抬。用高抬腿的方式进行散步，能让你双腿脂肪加速燃烧，还能避免热量囤积在腰腹，而且这种运动方法不会占据你太多时间。

改变拖地方式

试着改变拖地的方式，这样也能帮助你哦。将拖把弃于一旁，换用抹布来擦地板吧。将抹布张开，双手紧贴着抹布双臂伸直，俯身爬于地上双腿呈后蹬状，利用腿部的力量，将身子蹬出去，这样用抹布擦地在房间来回跑，能使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更紧实。

坐着将腿伸直

很多MM喜欢在坐着的时候翘二郎腿，要知道这个小小的举动就会让你难以塑造美腿。想要坐着就能拥有的方法有很多，例如将双腿伸直，脚掌回勾脚尖向上，身子保持笔挺，这样能使腿部韧带得到拉伸，还能使腿部肌肉变得紧实，让你的双腿更显性感曲线。