练就腿部诱人曲线，做春夏最美女人

2019-05-13
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文章简介：平躺伸展双腿 平躺在床上,双手放在身子两侧,双腿并拢伸直.利用腿部的力量将双腿向上抬举,当双腿与床面呈45°时,双腿向两侧打开,与此同时双手

平躺伸展双腿

平躺在床上，双手放在身子两侧，双腿并拢伸直。利用腿部的力量将双腿向上抬举，当双腿与床面呈45°时，双腿向两侧打开，与此同时双手托举着腰部。当腿张开达到极限时，缓慢将腿恢复原状，反复练习上述动作直至大腿感到酸疼，这个动作能使腿部肌肉得到拉伸，变得更加紧实，以练就性感。

坐着踮脚

正坐在椅子1/3处，身子始终保持笔直，双腿屈膝呈90°，利用腿部的力量将双脚踮起，当踮至极限时，保持该姿势30秒，尔后缓慢将双腿放下，仿佛练习该动作15分钟。常练习这个运动能使你的腿部肌肉变得紧实，还能让你腿部更显优美曲线，以达到作用。

屈膝画圈

立正站好，身子始终保持笔挺，双腿屈膝，双手扶着膝盖，身子下压。利用腿部的力量用膝盖逆时针画圈30下，再顺时针画圈30下，反复练习该动作直至腿部感到酸累。这个动作能使你的双腿得到充分锻炼，常练习该运动还能使你练就诱人。

肘关节按摩腿部

双腿屈膝盘坐在床上，利用手臂肘关节轻按压小腿肚，要从下至上逆向按摩，直至腿部略微发红发热，尔后换另一条腿进行按摩。这个肘关节按摩能促进血液循环，新陈代谢，还能消除腿部水肿，恢复腿部元气，以达到的作用。

拍打双腿

四指并拢，利用手臂的力量用手掌轻拍打腿部，对于那些脂肪囤积的地方要多拍打几下，直至腿部肌肤成微红状，而后用冰毛巾敷腿。这样能使腿部肌肤变得更加紧实，让腿部更显优美线条。常这样练习能使你拥有一双纤细。

跪坐压腿

跪坐在床上，挺直身子，双手自然垂于身体两侧。将左腿向前伸直，右腿保持不动，双手撑地。利用腿部的力量将左腿向上抬起，身子保持不动，当抬至极限时保持该姿势15秒尔后缓慢将腿恢复原姿势，换右腿进行上述练习。这个运动能使腿部的到伸展，使腿部肌肉变得紧实，以达到目的。