宅女简易瘦腿操，打造养颜美腿

2018-08-15
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文章简介：宅在家如何瘦腿 不要以为只有在室外才能做减肥运动,其实在宅在家里也能做使你瘦下来.只要改变几个简小动作,如坐着上网的时候将脚尖点起,看电视的

宅在家如何瘦腿

不要以为只有在室外才能做减肥运动，其实在宅在家里也能做使你瘦下来。只要改变几个简小动作，如坐着上网的时候将脚尖点起，看电视的时候将腿踢出等，只要做些许的改动，就能使你轻松瘦出一双纤长。

坐着上网踮起脚尖

上网的时候，正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿并拢垂于地面。利用腿部的力量将双腿脚后跟向上抬起，前脚掌着地呈踮脚状，使小腿保持垂直状，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习这个动作能使你的双腿变得紧实，使其更显优美曲线，以练就性感。

看电视踢腿

很多MM喜欢窝在床上或者沙发上看电视，还要吃着零食。这样长时间的窝着会使你的身材走样，你吃下去的时候将不能得到很好的消化，而且边看电视边吃零食会增大你的进食量。MM们可以尝试着站起来，利用腿部的力量将一条腿向前踢出去，双腿交替着练习。这样能使腿部脂肪加速燃烧，使你双腿变得而更迷人，以达到效果。

午休侧卧伸腿

侧卧在床上，双腿并拢屈膝，双手撑起上半身。腿部使力将上面那条腿伸直，到达极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢收回，反复练习直至腿部感到酸累，再转向另一侧侧卧练习上述动作，这样练习能使腿部肌肉变得紧实，还能让你的双腿更显纤细，以练就。

闲暇时小跑拖地

闲暇时，动起来给房子做个大扫除，当你在拖地时，双手紧握拖把，将其缓慢向前推，双腿保持小跑状，从房间的一头拖到另一头。如此反复拖上2~3遍，不仅能使房间变得干净，还能使双腿得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让双腿变得更迷人，以达到作用。

坐着时双腿高抬

当你坐着时，将双腿伸直向上抬高，直至腿部与地面平行，保持该姿势15秒，尔后将双腿向两侧打开，开支极限再缓慢收回。反复练习这套动作能使你的腿部得到锻炼，使其变得紧实，更显腿部撩人曲线，常练习能练就纤长。