俯卧位睡眠示意图 揭秘俯卧位睡姿的利弊
俯卧位睡眠 - 危害
有不少男性朋友喜欢趴着睡。这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，对 生殖系统也有一定影响。尤其对年轻人来说，危害更大。但还是有好处的。
首先，长期趴着睡会压迫 阴囊，刺激y.j，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。年轻人本来就对y.j刺激反应敏感，更不要采取这种睡姿。还有，频繁遗精的人也要当心这种睡姿加重病情。 俯卧位睡眠 另外，阴囊是男人的“小冰箱”，它需要保持一个恒定的温度，才有利于精子的生成。趴着睡会使阴囊的温度升高，又不容易及时散热，所以对精子生长也会有一定影响。尚未生育的年轻人尤其要当心。
采取什么样的睡姿比较好呢?一般来说，原则是不压迫内脏器官，有利于休息。我建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿，这样既不压迫精囊，也不压迫心脏(左侧位会压迫心脏)，对身体最好。俯卧位睡眠的另一个危害是影响心脏搏动。俯卧时心脏所受到的压迫会增加，抑制心脏的正常搏动状态，不利血液循环。
俯卧位影响睡眠的危害不仅如此，在小儿身上，尤其是那些还无法自行翻身的小儿来讲，俯卧位会掩盖小儿的口鼻，使小儿窒息而死。如果一定要采取俯卧位，可使小儿的脸偏向一侧，并且有专人在旁照料。
俯卧位睡眠 - 益处
中国有句古话是描述睡姿的叫做:侧龙(侧睡),卧虎(趴著睡),面死人(脸朝上) 。可以缓解胃痛 缓解心悸 ,还可以缓解疲劳，对于一部分人来说，还可以释放压力，来自生活的常识。趴着睡对中老年人的颈椎和腰椎都大有益处。有一喜剧性说法，将小孩置于卧位状态，可以防止肋骨凸出，塑造孩子未来完美体形，不可全信。
趴睡可以避免睡眠危险睡觉最大的作用就是休息，怎么睡能让人觉得最舒服就怎么睡，但当身体有了某些疾病或者征兆的时候，我们还是注意下睡姿比较好，睡觉的时候都能维护健康，这真是你不得不捡的大便宜。采用俯卧睡姿可以有效防止打鼾、睡眠暂停综合征等问题的发生，从而让人们避免许多疾病和危险。
1、血液循环。仰睡时，内脏因重力向后挤，压迫到大血管，导致血液循环不畅。
●解决方法：趴睡，内脏就会位于脊骨下方，不会压迫到血管，血液就能流得很畅快。
2、呼吸问题。咽喉部位，除了与脊椎相接的后壁之外，全都由软骨构成。只要一平躺，具有重量的舌头，便很容易下沉，这种舌根下沉的现象会造成打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
●解决方法：趴睡会让舌根离开咽腔，有效预防打鼾和睡眠呼吸暂停综合征。
3、误呛。误呛是吸入性肺炎的元凶。随着年龄的增长，喉的反应会日渐迟钝，一旦超过60岁，引起误呛的概率就接近100%了。而仰睡，口里的唾液或胃液，排不出也吞不下正是造成这一现象的根本。
●解决方法：要预防误呛，最好的方法就是让口中的液体排出。而最有利排出液体的姿势就是趴睡。
4、背部损伤。仰卧时，容易使背部受压而影响背部血液循环，不利于伤口愈合。
解决方法：俯卧或是侧卧位，无论是背部意外受损还是手术损伤，只要脊柱未受损伤，俯卧位都可以使北部的损伤更加有利的愈合。
