夏季怎么才能快速减肥 几个妙招让你大瘦特瘦
2019-06-02
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文章简介：断食不等同于绝食,是主动的身体调整计划. 在一周之内选择一天,一般安排在周末,早晨起床喝一杯温水,然后开始进行排毒计划. 推荐: 1.免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁; 2.排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁; 3.流食食物:流质饮食为液状食物.食物有米汤.豆浆.牛奶.稀藕粉.果汁.菜汁.肉汁等; 4.多吃水果:葡萄.苹果.黄瓜.西红柿.梨等.
断食不等同于绝食，是主动的身体调整计划。
在一周之内选择一天，一般安排在周末，早晨起床喝一杯温水，然后开始进行排毒计划。
推荐：
1、免疫力鲜果汁──奇异果凤梨苹果汁;
2、排毒纤体果汁──番茄苹果高丽菜汁;
3、流食食物：流质饮食为液状食物。食物有米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等;
4、多吃水果：葡萄、苹果、黄瓜、西红柿、梨等。
温馨提示：这个方法不能经常使用，不然容易伤胃。
有氧运动的主要目的是：连续地让你的心跳加快，也就是提高你的心率，让你的心脏得到锻炼，这就是在美国把有氧运动也叫做心血管运动的原因，另外有氧运动也是消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量。
2、每周有规律地坚持2-3次。
温馨提示：
运动减肥必须持之以恒，切忌半途而废，想要瘦出完美减肥身材，一定要坚持!
