大曝光拍打健身操具体步骤 一分钟教会你健身

拍打手掌穴位健身操；现在开始：；一、排病气：嗨……（20—30下，这个动作系：双；1、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮；2、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，；心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（连续三遍）；3、手背经络有三条，大肠小肠和三焦，；拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（连续三遍）；4、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷全消；5、排病气

拍打手掌穴位健身操

现在开始：

一、排病气：嗨……（20—30下，这个动作系：双手攥拳、用力下甩，同时脚后跟抬起）

1、拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮。（连续三遍）

2、手掌经络有三条，心经肺经要记牢，

心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（连续三遍）

3、手背经络有三条，大肠小肠和三焦，

拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（连续三遍）

4、练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷全消掉， 吃饭香又甜，睡眠质量高，血压能调整，血糖往下跳， 老年斑减少，手麻拍手好，年轻又美丽，大家开口笑。 一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好， 坚持天天练，练好拍手操。

5、排病气：嗨……（20—30下）

二、以下节操每个穴位大约一分钟

1、拍打手指尖。手指尖有10个穴位，叫十宣穴，拍打手指尖，提高微循环。对手指发麻、发胀、发颤有治疗效果。

2、拍打鱼际穴。鱼际穴在大拇指跟，这是个肺经穴位，拍打鱼际穴，清热去湿，预防感冒。

3、拍打左手劳宫穴。劳宫穴位在手心，拍打劳宫穴有去心烦作用，也能提高心肺功能。

4、拍打右手劳宫穴。（同上）

5、拍打左手背。提高肠胃功能，经常拍打手背，有去老年斑作用。手背拍打到发红发胀效果最好。

三、排病气：嗨……（20—30下）

拍打手掌，调理五脏，免疫加强，身体强壮。（连续三遍） 手掌经络有三条，心经肺经要记牢，

心包经络不忘掉，经常拍手心肺好（连续三遍）

手背经络有三条，大肠小肠和三焦，

拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少（连续三遍）

练习拍手操，精神非常好，心情很愉快，郁闷全消掉， 吃饭香又甜，睡眠质量高，血压能调整，血糖往下跳， 老年斑减少，手麻拍手好，年轻又美丽，大家开口笑。 一天很辛苦，疲劳很快消，金钱买不到，终身受益好， 坚持天天练，练好拍手操。

四、排病气：嗨……（20—30下）

以下节操每个穴位大约一分钟

1、拍打头顶百会穴。百会穴是百脉之会，拍打百会穴，有健脑作用，对失眠有治疗效果。

2、拍打大椎穴。大椎穴位在脖子后面骨高处，颈椎第五节，拍打大椎穴能疏通气血，预防颈椎病。大椎穴两侧有定喘穴位，对肺气肿、哮喘病有治疗效果。

3、拍打膻中穴。膻中穴位在两乳房中间。拍打这个穴位，激活休眠细胞，增加胸腺素，提高身体免疫力，也有定喘作用。

4、拍打双肺。从上到下，从下到上。拍打双肺，提高肺腑功能。

5、拍打神阙穴。神阙穴位在肚脐中间，拍打神阙穴，疏通气血，也有减肥作用。

四、下面我们做静心养生功。身体站稳，两腿叉开，双臂下垂，闭上眼睛，静下心来，努力想象，头部放松，颈部放松，胸部放松，腹部放松，四肢放松。全身都放松。只要你全身放松，精神放松，浑身就会有舒服感、愉快感、轻松感、全身也有血流量加快、麻麻酥酥的感觉，其中手指尖感觉最为明显。我们做的这个动作叫静心养生功，它有益智健脑作用，能够使你很快消除疲劳，身体恢复正常，晚上睡个好觉。

五、活动活动手脚，下面做拍手、跺脚、捏手心

1、（双手攥拳，跺脚，用力下甩。三遍）

气血通畅，经络通畅，增加正气，排除邪气。

2、下定决心，坚持锻炼，日久天长，奇迹出现。

拍手通经络，呼吸通畅好；肺功能加强，感冒自然好。 拍手跺脚通经络，大脑、心脏供血多；

拍手跺脚通经络，五脏六腑常按摩；

拍手跺脚通经络，代谢加快好处多；

拍手跺脚通经络，身体健康幸福多；

天然合一通正气，返老还童倒着活。

全身气血通畅，全身经络通畅；

全身神经通畅，全身血管通畅。

不拍不知道，拍手真奇妙，用心用力认真拍，全身通畅百病消，百病消……，消……