时尚腰部减肥方法 普拉提运动

2018-11-26
字体:
大中小
浏览:
文章简介：腰部减肥方法 腰部减肥的运动很多,其中普拉提是比较流行的腰部减肥运动,在各大健身中心,你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围.普拉提的运动速度是

腰部减肥方法

腰部减肥的运动很多，其中普拉提是比较流行的腰部减肥运动，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛围。普拉提的运动速度是相对平和，是静力状态的运动，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。

第一式：瘦腰普拉提

这样动作要注意腰部的扭动，当你用腰部的力量来扭动上半身，就能有效燃烧腰部的热量，也就可以轻松缩小腰围咯。

1、盘腿坐在垫子上，身体坐直，收腹挺胸，双手向两边张开，掌心朝下。

2、用腰部的力量扭动你的身体到左边 ，呼气，再恢复原来的姿势。左右缓慢交替扭动，重复5次。

坚持以上的动作，每天5分钟，你也能轻松进行腰部减肥哦。

第二式：减肚子普拉提

这是一个很简单的减肚子动作 。尽量用腹部的力量，这样能帮助你燃烧腹部的多余脂肪，长期坚持就能轻松减掉肚子上的赘肉哦。

1、平躺在垫子上，双手平放在身体两旁，收腹呼吸，屈膝90度。

2、右脚离垫子45度，左脚掌伸至小腿部分，有节奏地更换左右脚，重复10次。

3、右脚离垫子45度，左脚掌伸至小腿部分，用腹部的力量尽量把头抬起来。

小编寄语：运动减腰部脂肪，MM们不可错过，做好腰部减肥工作，这个夏季你不必再烦恼了。