春困怎么办 缓解疲劳的食物有哪些?
一到春天就莫名地困,这就是常说的犯春困了,到了春天,人容易感到疲劳,尤其对于日夜忙碌的上班族,更是容易得到慢性疲劳的亚健康体质,那么春困怎么办?缓解疲劳的食物有哪些?现在就跟小编去瞧瞧哪些持物能缓解疲劳吧!
多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳。
饮食中不能缺少碱性食品，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“委顿素”——乳酸，以缓解疲劳。
钙是自然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，让疲劳无法得到缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食品的同时，万万不要忘记增补镁，“补钙不补镁，吃完就悔恨！”
新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食品中富含镁元素。
增补肉类、芽菜、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食品，以促进新陈代谢，撤除乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
增长富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必须脂肪酸和纤维的食品，如拌色拉里参加橄榄油或葵花子油。
维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的自然解毒剂，是消除委顿必不行少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量增补对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
逐日一两颗大枣，当代医学评释，大枣中含有的环磷酸腺苷另有扩张血管的作用，可改进心肌的营养状态，加强心肌紧缩力，有利于心脏的正常运动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗委顿作用，能增长人的耐力。别的，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏侵害的功效。大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等，还可以用来加工制成糕点。“要想身材好，一天三个枣”，常吃红枣可以大概防朽迈、延年益寿。
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