春季亚健康，饮食调理如何来进行？
2019-02-12
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文章简介：到了春天,在这个万物欣荣的时节里,也是我们身体的新陈代谢变的越来越活跃的时期.不过,虽然春天美丽,但是对于亚健康的人群来说,身体的不适可能并没有多少精力和机会去体会春天的美好,大家不用担心,我们用饮食来帮助自己调理亚健康状态一定能取得好的效果. 春季食物以选择一般性调补食品为宜,如鸡肉.鸡蛋.瘦猪肉.红枣等.不仅可改善脆弱的体质,还可充沛体力.然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参.龙眼肉.党参.黄耆等. ti
到了春天，在这个万物欣荣的时节里，也是我们身体的新陈代谢变的越来越活跃的时期。不过，虽然春天美丽，但是对于亚健康的人群来说，身体的不适可能并没有多少精力和机会去体会春天的美好，大家不用担心，我们用饮食来帮助自己调理亚健康状态一定能取得好的效果。
春季食物以选择一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善脆弱的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
下面是几个补充活力的饮食小方法，可以让你摆脱亚健康。
1、压力来临补充维生素B与C
适时适量地补充维生素B与C，可以稳定情绪，改善失眠与疲劳。谷麦类、豆类食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源。
2、精神不济补充维生素E
小麦芽含有丰富的维生素E，可多食用。
3、自制茶饮料
上班时身体倦怠、眼睛酸痛、电脑辐射伤害、身体机能减退等症状可用茶调节。可自制枸杞菊花茶，即将枸杞、菊花与绿茶混合，用开水闷泡5分钟后饮用。因为枸杞能滋养肝肾，菊花能提神明目，绿茶则可减轻辐射的伤害，非常适合经常面对电脑的上班族饮用。
4、贫血应补铁
缺铁导致的贫血，可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力。这种状况要多食用含铁的鸡肉、鱼、蛋类食品。
5、改善失眠要多绿色蔬菜
多食用莴苣、芹菜与桑葚。它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品
