跟郑多燕学局部减肥操 做性感女神,推荐减肥运动教程

2019-06-20
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文章简介:这个臀部运动需要椅子的辅助,如家中或办公室的椅子都可以,但注意选择稳固的椅子,不要选择能滑动的椅子. step2 吸气,呼气的时候向后抬起左腿,尽可能地拉直背部和大腿.在最高处停顿数秒感受臀部肌肉的拉伸.吸气,吐气的时候回到step1的位置. 两腿各重复20次为一组,然后休息约30秒再重复3-5组. ..

这个臀部运动需要椅子的辅助,如家中或办公室的椅子都可以,但注意选择稳固的椅子,不要选择能滑动的椅子。

step2 吸气,呼气的时候向后抬起左腿,尽可能地拉直背部和大腿。在最高处停顿数秒感受臀部肌肉的拉伸。吸气,吐气的时候回到step1的位置。

两腿各重复20次为一组,然后休息约30秒再重复3-5组。

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