立冬养生御寒保暖食疗是关键

2019-05-11

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文章简介：立冬吃什么?立冬养生当然要吃御寒保暖的食物.这个正是立冬进补的关键.对于冬天怕冷的朋友来说,要在这个节气中擅补哦. 俗语说:"药补不如食补".食补在冬季调养中尤为重要.冬季气温过低,人体为了保持一定的热量,就必须增加体内糖.脂肪和蛋白质的分解,以产生更多的能量,适应机体的需要,所以必须多吃富含糖.脂肪.蛋白质和维生素的食物. 另一方面,寒冷也影响人体的泌尿系统,排尿增加,随尿排出的钠.钾.钙等无机盐也较多,因此应多吃含钾.钠.钙等无机盐的食物.可多吃蔬菜,适当增加动物内脏.瘦肉类.鱼类

立冬吃什么？立冬养生当然要吃御寒保暖的食物。这个正是立冬进补的关键。对于冬天怕冷的朋友来说，要在这个节气中擅补哦。

俗语说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

另一方面，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。可多吃蔬菜，适当增加动物内脏、瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、龟、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不但味道鲜美，而且富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种营养成分，不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其它还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。