抑郁症会遗传吗? 4小招教你轻松预防
抑郁症也会遗传吗?通过专家的研究结果表明:抑郁症确实会遗传的,但是,最重要的还是外界的刺激作用,没有刺激一般是不会发作的,由此可见,良好的家庭氛围还是比较重要的。
抑郁症的确有遗传性,追溯患者的家族史,父母中有1人罹患抑郁症,小孩罹患抑郁症的几率是20%。而成长于不同环境中的同卵双胞胎,两人都罹患重度抑郁症的几率近7成。
不过,抑郁症虽与体质有关,也找到了相关的基因,但是对于遗传的机制,一直都还没有一致的定论,有可能是多基因遗传,而非单一基因的影响,目前还在求证过程中。
环境与抗抑郁种子
尽管有家族病史的人罹患抑郁症的几率比较大,但研究也显示,会不会罹患抑郁症并不是完全由基因决定,抑郁症的致病因素还包括其他社会、心理因素,而且对轻度抑郁症患者来说,社会、心理因素所占的比重远比遗传因素大许多。
从另个角度来说,同一个家族的环境因素大致相同,如经济条件和现实困境可能带来的压力,加上长期和慢性抑郁症患者一起生活,眼见关心或所爱的至亲痛苦,本身也容易受其负面影响,感到沮丧、自责和无力,增加罹患抑郁症的机会,因此不论有没有遗传到抑郁基因,都有自觉对抗抑郁的必要,愿意正面积极思考,一切都会变好。
母亲患抑郁影响较大
父母任何一方患抑郁症,都会遗传给孩子,但遗传并不代表他一定会得抑郁症。美国有一项研究,征集了数千名怀孕的抑郁症母亲,接下来在孩子5到10岁时观察他们的心理健康问题。结果发现,如果母亲患抑郁症,孩子控制不良情绪、和人交往的能力会相对比较弱,但并没有明显的“一对一”关系,也就是说,母亲患抑郁症,孩子不一定也有抑郁症。另外研究也发现,女孩受父母抑郁症影响,要比男孩大一些。家有女儿的抑郁父母,要特别注意孩子的心理健康。
抑郁症是比较严重的精神疾病,早期症状主要为持续的抑郁情绪,莫名的悲伤、压抑,对什么都毫无兴趣。那么,怎么预防抑郁症降临到自己身上呢?下面来看看专家给出以下几点建议,希望对大家有所帮助。
1、及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。
2、积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。
3、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识。可通过心理卫生课或讲座,通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育,并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力,努力保持心理健康,从而能很好的预防抑郁症。
4、增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。