6种食物让你远离便秘

2019-03-21
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文章简介：便秘虽不是什么大病,却让不少人头疼.一项调查显示,50%的女性和25%的男性经常为便秘所困.有六大类食物能有效预防便秘,平时可以多吃. 研究显示,镁摄取量少的人容易便秘.镁具有轻泻.软化粪便的作用,适量摄取有助通便.富含镁的食物还有花生.糙米.核桃.香蕉等. 乳酸菌有调整肠道环境.消除便秘的作用.但乳酸菌分动物性和植物性两类,能起到预防便秘作用的是后者.因

便秘虽不是什么大病，却让不少人头疼。一项调查显示，50%的女性和25%的男性经常为便秘所困。有六大类食物能有效预防便秘，平时可以多吃。

研究显示，镁摄取量少的人容易便秘。镁具有轻泻、软化粪便的作用，适量摄取有助通便。富含镁的食物还有花生、糙米、核桃、香蕉等。

乳酸菌有调整肠道环境、消除便秘的作用。但乳酸菌分动物性和植物性两类，能起到预防便秘作用的是后者。因为后者比前者耐酸性环境，能活着到达肠道并发挥作用，并且后者在肠道内的存活率是前者的10倍。