6个简单强效瘦腿动作

2018-07-24
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文章简介：拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想,但是怎么有效瘦腿却一直是个难题.很多MM想瘦腿,但是又不想瘦腿动作太复杂.想瘦腿的MM们福音来了,下面教你5个简单的瘦腿动作,只要坚持做下去,一定会瘦腿的哦. 1.将两手手掌交叉于后脑,双腿张开,比肩稍宽. 2.一边吸气,一边慢慢往下蹲,蹲下时要抬头挺胸,并注意脚跟不要离开地板. 3.慢慢站起,站时同时吐气.重复该动作2

拥有纤细苗条的美腿是许多MM的梦想，但是怎么有效瘦腿却一直是个难题。很多MM想瘦腿，但是又不想瘦腿动作太复杂。想瘦腿的MM们福音来了，下面教你5个简单的瘦腿动作，只要坚持做下去，一定会瘦腿的哦。

1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。

2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。

3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。

1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。

2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。

3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。