湿热体质处暑节气养生方法

2019-05-10
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文章简介:"暑气至此而止矣",北方已经开始秋意渐浓,南方虽然湿热减少,但还需经受秋老虎的余威. 此时节"肺气独旺,宜养心肝之气,勿大汗",故,睡眠要充足,性情要平和喜乐,夏季变瘦的人饮食可以增加些鱼.肉.大豆等高蛋白食物. 适宜:梨.苹果.葡萄.玉米.甘薯.魔芋.菜花.豆芽.黄瓜.冬瓜 处暑,肺气强,心肝气弱,湿热质顺势而为,

“暑气至此而止矣”,北方已经开始秋意渐浓,南方虽然湿热减少,但还需经受秋老虎的余威。

此时节“肺气独旺,宜养心肝之气,勿大汗”,故,睡眠要充足,性情要平和喜乐,夏季变瘦的人饮食可以增加些鱼、肉、大豆等高蛋白食物。

适宜:梨、苹果、葡萄、玉米、甘薯、魔芋、菜花、豆芽、黄瓜、冬瓜

处暑,肺气强,心肝气弱,湿热质顺势而为,可以清理肝火,要多喝白粥、豆浆,多食清甜、水分多的水果,如梨、苹果、葡萄、猕猴桃等,各种绿叶蔬菜可以疏肝泄热,也要多吃。北方有些小干燥了,还可以吃一些宽肠通便的食物,如玉米、甘薯、魔芋、土豆、杏仁、萝卜等。

我国华南地区雨量较多,湿气仍然较重,此时若滋补不当更容易滋生湿热,故饮食中可加入薏苡仁、赤小豆、卷心菜、菜花、豆芽、玉米、黄瓜、芹菜、冬瓜等,健脾祛湿,有益脾胃。

湿热兼有阳虚者,体内寒热交织,不宜吃得太补,也不适合寒凉,凉茶不宜多饮。夏秋之交,以清淡平和为主。米粥、 豆浆、五谷杂粮作为三餐主食,牛肉、鸡蛋、适当的海鲜可以解馋,青菜要熟吃,水果不能贪吃。

湿热体质的饮食以清淡为主,生姜、葱、蒜、胡椒、花椒等辛温食品一定要少吃;火锅、烹炸、烧烤等助热生湿的食物,尽量不吃,否则加重湿热。另外,处暑仍处于长夏,而 “脾主长夏”,为保护脾胃,已经不适合再吃冰糕、冰镇啤酒、西瓜、香瓜之类的食品了。

《金匮要略》曰:“三秋不可食肺。”

《白云忌》曰:“七月勿食莼,上有蠲(juān)虫,害人。勿食韭,损目。”

《千金方》曰:“勿食鹿獐,动气。勿食茱萸,伤神气。”

孙真人曰:“勿食雁,伤人。勿食生蜜,令人暴下霍乱。”

《月令》云:“立秋勿食煮饼及水溲饼(过硬的面条)”。

暑湿困脾,容易出现“秋乏”,而简单的运动有助于解除秋乏,湿热质可以早晚跑步、打拳、做操、爬山等。另外,伸懒腰也可缓解秋乏,即使在不疲劳的时候,有意识地伸几个懒腰,可提高各个组织器官的供氧能力,会觉得很舒服。

需要注意的是:根据五行来说,秋天肺金容易克肝木,而肝是主筋的。因此,不要剧烈运动,运动前做好准备活动,避免伤筋。

不熬夜、保证睡眠时间和质量对改善湿热体质非常有效,此时天气凉爽,舒心爽身,具有安睡的条件,也正好借此补偿夏日睡眠的不足。最好夜晚21、22点就睡觉,早上6点左右起床。

晚睡不宜晚过子时(23点),早起不宜早过寅时(5点)。这6小时是睡觉的黄金时间,依次为胆肝肺经当令之时,必须在人体处于休息状态下才能发挥各自的作用。

“秋天泡脚肺润肠蠕”,最好每晚用温水泡脚15-30分钟,既有利于调理体质,又有助于睡眠。

另外,处暑暑热开始减弱,但华南地区湿气还是很重,要不断的激发膀胱经,使它抓紧排毒祛湿,以调通百络,使各经络都活跃起来。

可在背部刮痧,也可用桃木棒敲打整个后背,没条件的人还可以练习背部撞墙:在离墙10~15厘米处站立,全身自然放松,用背部向后撞击墙壁,5分钟效果就很好。

肝郁会加重湿热,因为气机流通不畅,湿气输布不出去,郁结在一起,造成湿郁;湿气郁结久了就会化热,故湿热质需要避免抑郁情绪。

遇到不顺心的事情,将情绪释放、发泄出来,尽量做到“生气不超过5分钟”。

想事情经常换位思考,多站在别人的立场上想想,其实,有些事情就是由于考虑问题的角度不同造成误解而引起的。

实在想不通的时候,索性什么也不想了,抛开一切静静地坐着,全身心的投入呼吸的调整,有助于舒畅气血。

湿热体质处暑茶饮小贴士:杞菊蜜茶

枸杞子5-8粒、白菊花5朵,蜂蜜适量。

把枸杞子、白菊花用沸水泡浸10分钟,待水温后放蜂蜜调味即可饮用。

这道茶特别适合湿热质处暑节气喝,白菊花可以清热解毒、平肝明目;枸杞滋肾润肺,明目,两者泡制在一起可以去湿热、滋阴润燥。