春季养生肝为先
春季是人体新陈代谢最为活跃的时期。在中医理论中，人的五脏与四季对应，春季在五行中属木，肝也属木，春天朝气蓬勃，肝气旺盛，肝阳易亢，常会出现头晕、目眩、耳鸣等症状，一些慢性肝病患者也易在春季症状加重，因此春季养生重在“养肝、护肝”。
专家提醒，对肝区出现的任何不适，要及早检查，一旦发现问题，及早治疗，在日常生活中，要牢记以下六个关键词。
心情愉快
抑郁和愤怒是损伤肝脏的重要因素。中年人承受着来自工作、家庭、社会多方面的压力，老年人退休后易产生失落感，情绪常不稳定，这些均可导致肝气郁滞不舒，日久易引起肝病。因此，中老年人一定要学会自我调节，努力做到心平气和、心情舒畅、乐观开朗。
限酒戒烟
中年朋友应酬较多，推杯换盏是家常便饭。而酒精是肝脏的“克星”，长期大量饮酒，会损害肝细胞，导致酒精肝，肝病患者饮酒会使病情加重甚至恶化。因此中年朋友应不饮或少饮酒。
香烟中的多种有毒物质不仅会损害肺、心、脑，肝脏也“在劫难逃”，请大家与香烟划清界限。
科学饮食
常暴饮暴食或饥一顿饱一顿都会加重肝脏负担，因此要做到饮食有节。
多吃一些新鲜蔬菜和水果，以摄入足够的膳食纤维和维生素。切忌肥甘厚腻，因为长时间的高脂肪饮食会引起脂肪肝。此外，一定要注意饮食卫生，以确保肝脏不受肝炎病毒的入侵。
合理用药
大部分药物在肝脏代谢，部分药物服用后会引起肝脏不同程度的损害，表现为肝炎症状或肝功能异常，称为药物性肝炎。常见的有四环素、镇静类药、解热镇痛及抗风湿类药、抗结核类药、抗肿瘤类药等。因此，生病时一定要在医生的指导下用药，若因病情需要服用上述药物时，要尽量减少用药剂量和缩短用药时间，并经常检查肝功能。
远离毒物
化学毒物侵入人体会造成肝脏损伤，因此应避免接触磷、汞、砷、锑、苯等对肝细胞内线粒体和多种酶有破坏作用的物质。
坚持锻炼
锻炼可促进机体的气体交换和血流通畅，使肝脏有足够的氧和营养物质的供应，还可加速新陈代谢，促进废物或有毒物质排出体外，起到保护肝脏的作用。
运动方式可因人而宜，散步、慢跑、打球、爬山、跳舞、太极拳等均适合中老年人，体育锻炼贵在坚持，持之以恒，方能收效。
记者 王妍
