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锻炼不仅可以强身健体，而且有助于改善情绪。日前，美国“福克斯新闻网”载文，总结了能改善情绪的5种锻炼方法。
《替代和补充医学杂志》一项研究发现，每周3次，每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑，使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸：用鼻子慢慢吸气，数5秒，保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气，数5秒，彻底排出肺部空气。
阿帕拉契州立大学一项研究发现，练习普拉提有助于放松身心，改善睡眠。纽约普拉提专家阿里西·乌加罗建议，每周练习3次，每次1小时，可明显改善睡眠。
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怎样减胳膊上的肉肉?那么下面就让小编来教你11种锻炼方法减去胳膊上肉肉. 现在比较流行健身运动,尤其是对男生而言,有力量的似乎就更能给人安全感,全身运动的应该已经有不少经验写过了,在这里给大家分享一下怎样减胳膊上的肉肉. 1.第一种方法,举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组:较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动. 2.第二种方法,引体向上也是非常简单实
现在给大家分享一种自己治疗近视眼的方法,希望对大家在恢复视力的过程有所帮助: 恢复视力的方法 1.远方凝视: 找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成
黄鳝肉质鲜美,而且无刺,更有俗话说"冬吃一支参,夏吃一条鳝",可见黄鳝的营养价值在我国受到高度认可.下面就和小编一起来看看黄鳝的营养价值有哪些. 夏天吃一种鱼胜过吃人参(供图/华盖) 黄鳝的头煅炼成灰,空腹温酒送服,能治妇女乳核硬痛.其骨入药,兼治臁疮,疗效颇显著. 黄鳝的血非常神奇,滴入耳中能治慢性化脓性中耳炎:滴入鼻中可治鼻衄(鼻出
电脑族天天对着电脑屏幕,眼睛饱受光线的刺激与电脑的辐射,久而久之,视力就会出现问题.如果本来就患有近视与散光等疾病,那视力问题将会雪上加霜.所以日常要加强对视力
锻炼不仅可以强身健体,而且有助于改善情绪.日前,美国"福克斯新闻网"载文,总结了能改善情绪的5种锻炼方法. <替代和补充医学杂志>一项研究发
打太极是一项很养生的健身运动,在平时的日常生活中经常看到有人打太极,尤其是老年人打太极拳的居多,那么下面就由5号网的小编来为大家介绍太极拳的养生功效,小孩练太极的好处. 太极拳的养生功效 对骨骼肌肉--矫正脊柱 打太极,对我们身体的脊梁骨脊柱,有很明显的锻炼效果.练太极几乎每个招式都会用到腰,长期的积累下来,对脊柱的形态和结构有良好的作用."很少能看到练太极的老人会发生脊柱畸形的,驼背的也很少." 驼背是典型的老年畸形,是衰老的结果,但是经常打太极拳的人,驼背的发生率就远比一般人少.经
肩膀上的肌肉怎么消掉?那么下面就让小编来教你11种锻炼方法减去肩膀上肌肉.现在比较流行健身运动,尤其是对男生而言,有力量的似乎就更能给人安全感,全身运动的应该已经有不少经验写过了,在这里给大家分享一下肩膀上的肌肉怎么消掉.1.第一种方法,举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组:较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动.2.第二种方法,引体向上也是非常简单实用
当气温一再高攀时,连静坐也不是停止流汗的方法,长久坐着不动,最容易出现的现象是肚子周围渐渐出现"游泳圈",下半身也臃肿起来,甚至多动一下就气喘如牛.俗话说:"冬练三九,夏练三伏."干脆豁出去,找一些炎夏适合的运动来松解一下僵硬的关节和四肢,而且夏季运动的减肥效果更容易让人满意. 最适合夏天的三种锻炼减肥法 选择一:游泳 炎夏若是只能选一项运动的话,相信游泳是最大众化的选择.热风扑面时,潜入清凉的水底绝对是最矛盾但最舒服的组合.而游泳能提高人的呼吸系统功能,提高心血管
