烤肉搭配蔬菜吃出健康

2019-01-07
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文章简介：[导读]大家都知道烤肉有害健康,但是很多人受不了烤肉的诱惑,明知有害还是忍不住吃起来,其实合理的用蔬菜水果搭配烤肉可以将有害物质排出体内. 北京协和医院营养科主治医师陈伟说:"烤肉最好搭配着新鲜的蔬菜水果一起吃,因为从蔬果中可以获得很多抗氧化.抗癌成分,以及促进致癌物排出的膳食纤维." 新鲜的绿叶蔬菜如生菜.空心菜,以及西红柿.白萝卜.

【导读】大家都知道烤肉有害健康，但是很多人受不了烤肉的诱惑，明知有害还是忍不住吃起来，其实合理的用蔬菜水果搭配烤肉可以将有害物质排出体内。

北京协和医院营养科主治医师陈伟说：“烤肉最好搭配着新鲜的蔬菜水果一起吃，因为从蔬果中可以获得很多抗氧化、抗癌成分，以及促进致癌物排出的膳食纤维。”

新鲜的绿叶蔬菜如生菜、空心菜，以及西红柿、白萝卜、青椒和水果如苹果、猕猴桃、柠檬等都含有大量的维生素C、E。其中，丰富的维生素C在胃内具有阻断亚硝酸盐和仲胺结合的作用，从而可减少致癌物亚硝胺的产生；而维生素E具有很强的抗氧化作用。

韩国人吃烤肉时都配以生蔬菜、富含纤维的发酵蔬菜如泡菜、豆酱汤等食用，以尽量降低致癌物质对身体的危害。

下次再吃烤肉时，您不妨试试生菜卷肉，再来一杯鲜榨的果汁。