减肚子瘦腰操 快速实现迷人小蛮腰

2019-02-09
字体:
浏览:
文章简介:步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头.双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90 度.利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反

步骤1:身体平躺在地面,双手扶于耳际,但不要抱头。双脚抬起,膝部弯曲,大腿与腹部的角度要小于90 度。利用腹部力量将上身提起,速度要缓慢,反复15至20次。