练瑞士球能翘臀吗？瑞士球的健身方法
2019-01-09
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文章简介：现在的女性不仅要追求胸部的完美,还想拥有迷人的翘臀.那么,采取什么运动健身方式才能让臀部变得性感挺翘呢?下面就为大家介绍利用瑞士球的健身方法,每周只要练习3次,就能实现梦想. 1. 仰卧在垫子上,用双脚小腿夹紧瑞士球. 2. 双手撑地,上半身保持不动,将瑞士球左右摇晃. 3. 这个过程中,球要夹紧,练习12次. 1. 仰卧,然后将脚跟放在瑞士球上. 2. 同时上半身仰起,双手伸直,指尖尽可能靠近脚尖位置. 3. 重复以上动作12次. 1. 整个人躺在球上,双手向外撑地,掌心贴住地面.
现在的女性不仅要追求胸部的完美，还想拥有迷人的翘臀。那么，采取什么运动健身方式才能让臀部变得性感挺翘呢?下面就为大家介绍利用瑞士球的健身方法，每周只要练习3次，就能实现梦想。
1. 仰卧在垫子上，用双脚小腿夹紧瑞士球。
2. 双手撑地，上半身保持不动，将瑞士球左右摇晃。
3. 这个过程中，球要夹紧，练习12次。
1. 仰卧，然后将脚跟放在瑞士球上。
2. 同时上半身仰起，双手伸直，指尖尽可能靠近脚尖位置。
3. 重复以上动作12次。
1. 整个人躺在球上，双手向外撑地，掌心贴住地面。
