轻度抑郁症如何治疗 早期症状不能忽视
因为生活和工作压力的不断增加，近些年，抑郁症患者的出现不断增多。医生认为，如出现了抑郁症这种病症而不加以治疗的话，到较后很可能有向自杀轻生发展的趋向。因此，一旦出现了抑郁倾向，要及时进行就医治疗，在生活中也要多加注意，饮食上也要合理调理，有些食物对抑制抑郁症有一定疗效。这些食物为：
1、饮茶：可用玫瑰花、佛手、夏枯草、菊花、龙眼肉任选2-3种泡茶，既方便又实惠有效。其有疏肝解郁，理气宽中，清泻肝火，补心安神，养血益脾之功。
2、甘麦大枣汤：甘草10克，浮小麦30克，大枣6枚，放入两碗清水中煎至一碗，去渣饮汤，连服5~7天，适用于幻觉、烦燥不安、失眠、潮热盗汗等患者。
3、天麻炖猪脑：天麻10克，猪脑1付，清水适量，隔水蒸熟服用，每日或隔日一次，连用5~7次。适用于眩晕眼花、头昏痛、耳鸣、及合并有高血压、动脉硬化的患者。
4、百合鸡子汤：百合60克，加水3碗煎至2碗，取鸡蛋2个，去蛋白，将蛋黄搅烂，倒入百合汤内搅匀，煮沸，加冰糖适量调味，分2次一日服完。适用于心神不宁，心烦少寐，头晕目眩，手足心热，耳鸣腰酸背痛等患者。
5、虫草炖水鸭：水鸭1只，去内脏洗净，将冬虫夏草10克，放入水鸭腹内，缝好切口，加水适量炖熟，用盐、味精调味，佐餐食用。适用于久病体虚，食欲不振，失眠，阳痿，遗精等患者。
上面这些食物对于缓解抑郁可以起到一些作用，不过不要抱有太大希望，因为食物毕竟不是药，无法治疗疾病。抑郁症属于疾病，尤其是重度抑郁症，必须采取必要的药物进行治疗，其他方面的治疗则作为辅助。这要听取医生的建议和指导，只有这样才能达到较佳治疗。
轻度抑郁症通常有哪些表现？
1、“内苦外乐”。这类病人在举止仪表、言谈接触等外表上没有异常，给人一种愉快乐观的假象；但如果深入做精神检查和心理测定，会发现患者内心痛苦悲观、多思多虑、自卑消极，并出现无法自解的精力、体力、脑力下降以及严重顽固的失眠、多种躯体不适等。这类病人常有原因不明的躯体不适感，服用中西药物或休假疗养、娱乐、喝酒等也无法消除。
2、社会功能下降。大中小学生会出现以学习困难为主症的各种学习障碍症状。成绩突然下降，听不进，考不出，被长辈误认为有思想问题。厂长、经理、白领人员会突然陷入无能为力的消极被动状态，无法胜任原本非常熟练的工作。
3、出现顽固持久、以失眠为核心的睡眠障碍，不经抗郁剂治疗或不了解其抑郁症本质，则无法解除。
4、最典型症状：无故持续两周以上甚至数月的心境低落、兴趣和愉快感丧失、易疲劳等。
罹患抑郁症的人群过早死亡的几率会增大。而最新研究显示，轻度忧虑（未达到抑郁症临床诊断标准的忧郁症状）同样会增加过早死亡的风险，这提醒人们要注意心理健康。
英国爱丁堡大学研究人员称，他们对英国近7万个年龄在35岁以上的人进行了平均8.2年的跟踪分析，相关分析指标包括焦虑程度、抑郁程度、社交情况和自信程度等。结果显示，轻度忧虑者的过早死亡风险比普通人高出20%。其中，死于心脏病和中风的风险比普通人高29%，研究人员认为是因为忧虑使他们的生理机能恶化；死于交通事故和自杀等因素的风险也比普通人要高。
专家强调，在注意心理健康的同时，并不提倡有了心理问题就去服用相关精神病药物，而应主要采取心理疏导方式。
