快速赶走大肚腩，轻松瘦出小蛮腰
瘦腰运动一：
面朝下，用四肢支撑起整个身子趴在地板上，注意两脚需踩在毛巾上，双手支撑地面，将身体重心慢慢转移到前臂和手上，将腿部向后伸直到你所能承受的最大限度，让你的身体形成一个坡度。然后再下压肩膀上身保持不动，收紧腹部屈膝向前，让膝盖与臀部平行，再将腿部后伸到初始位置，重复动作数次。
瘦腰运动二：
面朝下，四肢着地趴在地垫上，两腿合拢以脚尖着地，同时弯曲手肘，把身体的重心转移到前臂和腹部。然后收紧腹部，抬起臀部离开地面，直到臀部和胸部保持在同一水平线上，抬起左腿保持和胸部平行，坚持30秒后换一侧重复动作。这个动作能使身体得到充分锻炼，使其脂肪燃烧，让你轻松摆脱赘肉烦恼，从而达到效果。
瘦腰运动三：
面朝上，平躺在地垫上，抬起两腿并合拢交叉，使整条腿与地面成90度。然后弯曲手臂，手呈握拳姿势，支撑在头部两旁，背部尽量压向地面，收紧小腹。然后再迅速放低双腿，在并没有碰到地面时停住，然后再将你双腿抬回到初始位置。该运动能使身体脂肪加速燃烧，让其变得更加紧实纤瘦，从而瘦出性感。
瘦腰运动四：
面朝上，平躺在地垫上，两手放置身体两侧，两腿合拢，腹部用力，用手臂带动身体慢慢坐起后向左转动身体，然后转回躺下继续做另一边，左右两侧交替，重复动作数次。常这样练习能使你轻松赶走腰部赘肉，瘦出性感腰部曲线，以练就出窈窕好身材，成为令人羡慕的。
瘦腰运动五：
面朝上，平躺在地垫上，如图双手双脚展开成V字形，然后抬高双手双脚分别向天花板方向伸展，再慢慢的将头部，肩部和背部抬离垫子，让手指碰到脚趾，然后再慢慢的放回。重复动作数次。
瘦腰运动六：
面朝上，平躺在地垫上，微微弯曲双腿膝盖，将双手置于脑后，腹部用力抬起上半身，身体向前弯曲直至肘部碰触到膝盖，完成后平躺回垫子。动作过程中双脚需保持平放在地上。重复动作数次。该运动能使身体得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，从而达到效果。
瘦腰运动七：
面朝上，平躺在地垫上，将背部和腰部紧贴地面，双手自然放置身体两侧，然后抬其双腿，使其与地面垂直90度角，将重心点移动到肩部，双脚脚尖绷直并尽量向头上方伸展。双腿距离头部越近难度越高，动作时要注意不要转动头及颈部以防受伤。
