养阴原来对女人这样重要 可是什么是阴该吃什么
皮肤干燥了、失眠了、上火了、脸上长斑了,你认为这些仅仅是皮肤问题吗?其实女人的皮肤是受到外界和内部两方面影响,内部的影响便是体内的阴阳平衡。
在传统的中医里认为女性属阴,调养身体多采用滋阴润燥的方法。而且滋阴、养阴也与女性的容颜有关系。
阴虚
对于普通人来说阴虚便是身体阴液不足的表现,其意思是身体的阴液不能或不足以起到滋润作用,阴阳失去平衡,身体会表现为阳盛阴衰现象,即表现为身体热、盗汗、午后发热、咽干、心烦和失眠等表现。
但对于女性来说阴虚便是加速衰老的一个因素,因为阴虚便会引起女性的面容憔悴,生理期紊乱,如出现皱纹、色斑、黑眼圈、内分泌失调甚至是更年期提前。
所以,养阴对女性非常重要,也是女性维持容颜和皮肤饱满的源泉。
导致阴虚的几种原因
1.疾病
如常见的风热感冒、风热咳嗽等有体热上火的疾病,会大量耗损阴液,尤其是肺阴,导致阴虚。
2.饮食不当或药物使用错误
热性体质,再食用大量的温热补阳的食材或药物,会加剧阴液的耗损,出现阴液不足。另外,没有辨清风热还是风寒感冒,便服用药物,也是原因。
3.过渡劳累
现代白领熬夜、压力大、喝水不足、过渡劳累等会伤阴,尤其是熬夜,更是健康的一大杀手。
4.不良的生活习惯
喝酒、嗜辣、吸烟、爱吃油腻食物等都,以及情绪上的抑郁、易怒、急躁等,也会导致阴虚的出现。
女人如何养阴?
改变作息习惯:中医讲夜间属阴,想要养阴,那夜间的睡眠比化妆品更重要,这也与“美容觉”的说法不谋而合。
改变饮食习惯:所谓吃药不如吃饭,想要改变阴虚,女性需要避免饮酒、吸烟、烧烤、油腻食物等饮食习惯。这也与大家所说的烧烤吃多对皮肤不好的观念吻合。
按摩养阴:人体的四大养阴穴位分别是足三里穴、血海穴、太溪穴、神门穴等,通过按摩这些穴位也能起到滋阴润燥等作用。
养阴食材
中药材:百合、银耳、玉竹、麦冬、当归、菊花等,
食材:芝麻、糯米、绿豆、莲藕、大白菜、豆腐、甘蔗、山药、牡蛎、鸭肉和猪皮等。
水果:雪梨、柚子、柿子、桑葚等。