来月经头疼怎么办?15招有效缓解头疼

2019-05-05
字体:
浏览:
文章简介:配图 1.推拿:不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血. 2.服用雌激素:月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素. 3.热敷:用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟. 4.躲避法:避开导致偏头痛的食物,如火腿肠.罐头.冷藏食品.陈年奶酪.腌制食品.咸鱼等. 5.控制饮食:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶.水果.蔬菜.燕麦.牡

配图

1、推拿:不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

2、服用雌激素:月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

3、热敷:用一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

4、躲避法:避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

5、控制饮食:月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

6、按摩:卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

7、适量的运动:运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

8、多摄取镁:研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

9、脑部按摩:可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

10、适当食甜:糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。

11、散步慢走:适当的运动可以有效的缓解经期头痛,但是由于经期不适合剧烈运动,建议适当的慢走和散步,都能在一定程度上改善经期综合症,缓解紧张抑郁的不良心情。

12、放松心情:人们总是说大姨妈来的那几天,女生往往是情绪最为暴躁的,想要缓解头痛和经期不适症状,必须从日常生活中的点滴开始,放松心情,切勿过分急躁抑郁,放松心情。

13、端正颈部姿势:随时保持颈部姿势端正,尤其是使用电脑、看书时应缩下巴、头部不前倾,保持视线的平行。这么做,可以让颈部肌肉处于比较放松的状态,促进血液循环,避免因肌肉紧张而引发头痛。保健知识

14、适度晒太阳:阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关,而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光,所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素,但它确实可以克服经期偏头痛。

15、喝甜饮料:糖分可快速地增加人体的血糖含量,而饮水可加大机体的血容量,改善脑部的缺血。所以,在疼痛时,给自己一杯甜奶或是果汁,都有助于缓解因脑血管扩张,压迫神经而引起的偏头痛。

如果你患有经期头痛,想有效缓解的话,有4类食物经期也应该避免食用:

水果:包括柑橘类、苹果、香蕉。

肉类:包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

巧克力:巧克力不仅容易发胖,它含有的干酪氨,还是引起偏头痛的主要可疑物。

饮料:某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛,含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒;含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶;酒精和咖啡因,会使人的血管扩张,容易引起经期偏头痛。

女性月经期的保健

女性经期千万不可做的12件傻事

女性经期吃什么可以丰胸

适宜经期煲汤的材料

经期水肿怎么办

月经期间可以献血吗