如何减脂肪呢? 十大方法让你甩掉脂肪

2018-10-03
字体:
浏览:
文章简介:S型曲线是女性最完美的身姿展现,S型身材让女性穿什么都美,凹凸有型的身体会让女人更自信,所以想减出S型身材成为了每一位女性心目中的小欲望,但

S型曲线是女性最完美的身姿展现,S型身材让女性穿什么都美,凹凸有型的身体会让女人更自信,所以想减出S型身材成为了每一位女性心目中的小欲望,但是减肥是一个比较痛苦的过程,可能刚开始的时候比较容易瘦,但是多半减掉的都是水分,而且极易反弹,只有减掉脂肪,才可以阻止反弹,俗话说的好:独乐乐不如众乐乐,毫不吝惜地分享自己的减肥成功经验,是每一个减肥达人最大的喜悦!那么,下面来看看吧。

方法/步骤

1水:每天喝三千CC的水

水是生命之源,每一天我们都离不开水,减肥同样不能离开水,每天至少要喝3000CC的水才能满足一天的新陈代谢的需要。

2晚餐要准时:过时不吃

晚上六点以后不吃东西,要想成功减肥,重点在晚餐!如果可以遵循六点前吃晚餐,九点以后不喝水,想不瘦都难啊!

3甜的饮料完全不碰

减肥人群尽量避免喝碳酸饮料或者甜的饮料,最好的饮料还是水,饮料不仅会对钙的吸收造成阻碍,还是使人体的代谢混乱,造成脂肪的堆积。

4只有早餐能吃淀粉

淀粉只吃全麦面包或是糙米饭,淀粉摄入后在唾液淀粉酶的催化下极易转化为糖,糖类物质累积多了,也会导致肥胖的形成,因此,淀粉对减肥不利。(月经来时完全不吃淀粉会瘦的很快)。

5蔬菜水果不可少,但是也不能多吃

水果一天吃两份、蔬菜一天吃三份(一个拳头大小是一份),水果中富含丰富的维生素C和纤维素,可以有效的加快体内毒素的排除,而蔬菜中的粗纤维更易促进肠胃的蠕动,减少脂肪的堆积,但是果糖摄入的过多可能对人体的新陈代谢起到负面的作用,使体重增加,因此要适量。

6仰卧起坐每天二十下

仰卧起坐是减少肚子上多余脂肪的最佳运动方式,经常做仰卧起坐可以使肚子紧实,将多余的脂肪通过运动的形式转化成能量,从而使小腹平坦。

7每天蹲马步一分钟

蹲马步是瘦腿的最佳良方,但是此方法需要长时间坚持才可见到效果,但是对于有些顽固性的肥胖效果不是很明显(这对我没啥用处,大概是我腿天生丽质太难瘦)。

8每天爬阶梯运动二十分钟

爬楼梯是一种全身运动,通过运动燃烧脂肪让腿、腰、胳膊一起瘦,但是此项运动很少有人能够坚持,(例如我瘦五公斤以后我就懒得做了,呵呵)。

9太油的东西要过水

炸的请不要问我能不能吃,光是外面的皮就是淀粉了!油腻、炸食均不能吃,高热量、高脂肪含量的食物会让你的减肥事业半途而废,而且常吃油炸食物对身体的健康也有极大的危害,因此,一定要远离哦!

10刮痧

每天刮痧刮大腿的侧面正面里面外面,利用刮痧器具,有步骤地对皮肤及穴位进行刮动摩擦,以健脾利湿、化浊祛积、清泻胃火、通腑导滞、疏肝理气、降火通经、补益脾肾,从而有效地改善微循环,清洁体内环境,促进新陈代谢,调整内分泌功能,消除体内多余的水湿和脂肪,达到减肥瘦身的效果。