腹部减肥超强小妙方

2019-05-21
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文章简介：导语:微凸的小肚腩是众多女性最为头疼的部位.利用好下面腹部减肥的三招妙方,会为你带来意想不到的效果噢! 反复做100遍. 效果--可锻炼腹部

导语：微凸的小肚腩是众多女性最为头疼的部位。利用好下面腹部减肥的三招妙方，会为你带来意想不到的效果噢!

反复做100遍。

效果——可锻炼腹部、后背、胳膊。

做法：

1、平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。

2、屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。

3、两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。

Step 1：先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。

Step 2：双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。

Step 3：维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。