熬制腊八粥需要选用哪些食材

2019-04-20
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文章简介：腊八粥是一种节令食物,每年的腊八节,全国人民都会熬制腊八粥,庆祝一年的收成.腊八粥的制作需要非常多的食材,一般要具备大米.糯米.小米.黄豆.绿豆.红豆.红枣.桂圆等,不同的地方人们会添加或者减去一些食材,熬煮出来的腊八粥色泽鲜艳.柔软香甜,非常受人们喜爱. 腊八粥清香诱人.滑而不腻,是人们补铁.补血.养气.安神的食物,腊八粥不仅好吃,从营养的角度还非常健康

腊八粥是一种节令食物，每年的腊八节，全国人民都会熬制腊八粥，庆祝一年的收成。腊八粥的制作需要非常多的食材，一般要具备大米、糯米、小米、黄豆、绿豆、红豆、红枣、桂圆等，不同的地方人们会添加或者减去一些食材，熬煮出来的腊八粥色泽鲜艳、柔软香甜，非常受人们喜爱。

腊八粥清香诱人、滑而不腻，是人们补铁、补血、养气、安神的食物，腊八粥不仅好吃，从营养的角度还非常健康。腊八粥需要的食材，比如大米、小米、糯米，富含碳水化合物，有健脾和胃、补中益气的作用;豆类比如红小豆、绿豆，富含植物蛋白质;坚果比如核桃花生，富含微量元素、维生素E含量很高，可抗衰老;健脑益智。干果比如大枣、栗子，浓缩了鲜果的营养成分含有维生素、矿物质。

主料：糯米30克、百合5克、薏米10克、莲子5克、核桃10克、枣(干)8颗、小米20克、扁豆15克、淮山药5片。

辅料：胡萝卜1根。

1.将食材准备好，偏硬的食材应提前一晚泡好，如扁豆;

2.所有的食材放到一起，用水淘干净;

3.将腊八食材放入锅中，加入适量的水，应为腊八中部分食材吸水，所以要比平时煮粥放的水多一些;

4.将火候跳到最大铛;

5.煮开的过程中，锅中会有泡泡，用汤勺将泡泡滤掉。煮开之后，调到小火慢熬，注意要经常搅拌，一面沾锅，同时避免粥溢出锅外;

6.大概半小时之后，粥做好了，将粥盛入碗中就可以了。

腊八粥的食疗价值非常高，食材种类多样，食物多样，谷类为主，还可以添加一些豆类食物，两者搭配能起到蛋白质互补的功效。腊八粥中的食材种类非常多，人们可以轻松吃到粗粮和豆类。煮腊八粥的时候，由于很多豆类不容易烂，所以最好先把食材泡上，头天晚上泡好，第二天就可以煮了。