鼠标手做手指操可预防神经退变
现代社会，越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
日前，办公室职员小张感觉右手中指僵硬、酸痛、活动不自如，之后愈演愈烈，右手臂直至肩部都麻木、疼痛，来到温州医科大学附属第一医院手外科、周围神经外科就诊，医生告知得了“鼠标手”，是手部神经退变造成的。
“鼠标手”通俗而狭义的讲就是“腕管综合症”。温州医科大学附属第一医院手外科、周围神经外科主任王健介绍，腕管是腕部的一个管道，中间有9条肌腱以及1条正中神经。腕管的空间狭小，组织坚韧，管内压力增加时很难释放。“腕管综合症”是指人体的正中神经以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感等症状。
近年来，与神经退变有关的疾病逐年增加，王健表示，包括“鼠标手”在内，接诊患者逐渐增多，每年达到上千例。神经退变的原因主要分为两种，一是因姿势不当导致韧带反复被卡压，神经麻木、疼痛，多是腕关节、膝关节等关节部位;另一种则是因老龄化引起。除了办公室白领、爱玩电脑的宅男宅女，长期做手工、出海捕鱼等人群也容易患病。他曾遇到一个患者，每天在五六个小时内，连续重复着推、拉模具的动作4000多次，导致手臂麻木，甚至疼痛、无力。拿渔民来说，因为风湿性疾病患病率高、骨质增生多，对神经造成卡压，加上弯肘的动作多而重复，肘关节常受力。手外科、周围神经外科一年会接诊40多例从事渔业的患者。
手指麻木是腕管综合症的初期症状，是神经在发出受伤的信号，如果出现了这种情况，且连续几天不得缓解并有加剧的趋势，应尽快去正规医院就诊，以便早日作出诊断，采取措施。
预防“鼠标手”，王健建议勤动手做做手指操：1、十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作;在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。2、搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。3、腕部放松：在手腕处加个腕托，每工作一个小时就放松一下手腕，可以反复做握拳、捏指、旋转手腕的动作，防止关节僵硬，疏通血液。
