居家瘦身操 把握5个时间随时瘦

2018-11-12
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文章简介：导读:很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼,其实,只要花点心思,起床时.刷牙时.看电视时都可以随时随地瘦身哦,运动量不大,易于坚持,效果立

导读：很多爱美的MM总是在借口太忙没时间锻炼，其实，只要花点心思，起床时、刷牙时、看电视时都可以随时随地瘦身哦，运动量不大，易于坚持，效果立竿见影，想变身“纸片人”的你赶快来试一试吧!

1)早晨起来不要马上下床，而要充分伸个懒腰，调整夜间身体的歪斜。

2)吸气并同时鼓起肚子，吐气同时收紧腹部，重复这样的腹式呼吸3次，让身体的每个部位都充分吸收进新鲜的氧气。

3)从肚脐下方约四指距离的丹田开始，顺时针画圈按摩，帮助内脏苏醒，同时可以改善便秘。

4)在左侧下腹部的S型结肠位置，像挤牙膏一样按压，可以帮助排便。

1)刷牙时尽量张大嘴巴，久而久之可以让下巴更加尖俏。

2)刷前面牙齿的时候，将嘴巴横向张开至最大限度，这样可以有效防止法令纹的出现。

3)用水漱口的时候，鼓起口腔并左右来回搅动水流，可以锻炼脸部肌肉达到小脸效果。

4)再上下搅动水流，充分清洗牙龈。