让你大吃一惊的五种营养对比

2018-09-11
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文章简介：提到红酒,大家立马会想到,女人睡前喝一点,养颜又护心:如果说到哪种水果最补维生素C,橙子瞬间映入眼帘:如果提到补钾,香蕉必居榜首:说到护眼,你第一反应是胡萝卜,还防眼盲症.这些食物的确有一定功效,不过不是"最最最"补的.近日,美国媒体载文,刊出"让你大吃一惊的5个营养常识",颠覆了咱们传统的营养观,猜猜有哪些. 钾可预防中风,协助肌肉正常收缩,并降低血压.世界卫生组织建议,每人每天应摄取3510毫克的钾元素.在很多人心中,香蕉是最好的钾元素来源,但事实并非如此. 有

提到红酒，大家立马会想到，女人睡前喝一点，养颜又护心；如果说到哪种水果最补维生素C，橙子瞬间映入眼帘；如果提到补钾，香蕉必居榜首；说到护眼，你第一反应是胡萝卜，还防眼盲症。这些食物的确有一定功效，不过不是“最最最“补的。近日，美国媒体载文，刊出“让你大吃一惊的5个营养常识”，颠覆了咱们传统的营养观，猜猜有哪些。

钾可预防中风，协助肌肉正常收缩，并降低血压。世界卫生组织建议，每人每天应摄取3510毫克的钾元素。在很多人心中，香蕉是最好的钾元素来源，但事实并非如此。

有关数据显示，100克香蕉中含钾256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋头含378毫克，并且后两者的热量均低于香蕉。

前已有多项研究发现，红葡萄酒可提高“好胆固醇”水平，进而有助于降低心脏病和脑卒中的患病风险，而让红葡萄酒发挥健康功效的主要成分是多酚类抗氧化物质。

每100毫升红葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分别含5460毫克和3448毫克。

缺钙不但会危害骨骼健康，还会导致失眠甚至脾气暴躁。营养专家建议，19-50岁的成年人钙的摄入量为每人每天700-1000毫克。

不可否认的是，牛奶是很好的补钙食物。一袋牛奶(250克)含260毫克钙，虽然看上去很可观，但也少于1份100克泥鳅所含的299毫克钙。

胡萝卜有助护眼，因为其富含的β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A，有助预防夜盲症。而菠菜和羽衣甘蓝等绿叶菜不但富含β胡萝卜素，还含有叶黄素和玉米黄素，它们能帮助挡掉伤害眼睛的蓝光，保持视觉灵敏与清晰。

甜椒维生素C含量是橙子的2倍多

美国食品和药物管理局建议，每人每天应摄入60-90毫克维生素C。数据显示，每100克橙子含维生素C 33毫克，而甜椒含72毫克。