人体8个腹部穴位 按摩肚子轻松减肥
刺激穴位对便秘和促进代谢都很有效果,为减肚子而苦恼的MM可以试试穴位按摩。改善便秘,提高代谢,远离小肚腩。
一、大横穴
在肚脐眼的水平线上,乳头的正下方。天枢穴位置在向外侧的3指处,按摩此穴位可以调节大肠的运动。
二、天枢穴
肚脐左右3指宽的位置。对于便秘以及伴随便秘的腹胀有效。
三、大巨穴天枢穴以下3指,和天枢穴一样对于便秘和腹胀有效
四、水分穴
肚脐眼上大约一指宽。促进排泄功能,提高水分代谢。
五、中脘穴
肚脐上边4指高处,肚脐和胸骨下端1/2处。调节身体消化机能,通便。
六、气海穴
位于肚脐下两指处左右。聚气之穴,有保暖之功效。
七、关元穴
位于气海穴2指以下,把食指放在肚脐无名指附近便是关元穴。热敷能治疗痛经。
八、带脉穴
带脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。
肚子上的赘肉怎么减?减肥方法有很多种,但不是所有的方法都适合所有的人,而且很多方法费劲费力有不太讨好,那到底有没有方便又轻松的腰腹部减肥瘦身方法?
1.简单指压法
细腰的指压点包括:后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点,共计6点。两手放在腰部,将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上,两侧同时按压3秒。然后松手,移向下面2个指压点。这样一直压到外侧的指压点。用力越大效果越好。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点,共3点。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢,一次由右向下一指压点处。自己轻轻地按压在上面,感觉力度的适中为宜。
2.摩擦减肥
首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚脐为中心,按顺时针方向按摩,呼吸要保持平稳,力量均匀。按摩50分钟算一次,每天要进行一次,每12次为一个疗程,每一疗程之间可休息3~5天。注意:按摩要与呼吸同步i,就是要吸气时手按摩右上半圈,呼气时手按摩左下半圈。
3.神秘的印度按摩
将双手放在腰侧,大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推,这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里。用双手纵向揉捏腹部,会有利于消除赘肉。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏。先用鼻子深深吸一口气,然后慢慢呼气。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间)。也可以用毛刷或按摩板按摩。
4. 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法:两拇指重叠,放于肚脐上,按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。波浪式推压法:两手五指并拢,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平贴腹部,然后用力向左推按,继而用左掌用力向右压,这样一推一回,由上而下慢慢移动,好似水中的浪花一样。注意:腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸)。
在进行腹部按摩时,首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次,然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴,每穴按压2~3分钟,每按一穴后,采用波浪式推压法按压2~3分钟左右,每日一次。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩。如有慢性病可在按摩一个月后,休息几天再继续。每天坚持按摩,配合饮食调整,则有减腹效果。